Если вы не любите бег или плохая погода, вот 5 эффективных упражнений в домашних условиях.
1. Выпрыгивание из положения упор присев
Это непростое упражнение очень полезно для всего тела. При выполнении попробуйте держать пресс в напряжении. Старайтесь делать упражнение так быстро, как только сможете.
2. Прыжок с согнутыми ногами
Если вы хотите быстро сжечь калории и повысить выносливость, прыжок согнутыми ногами — это отличное упражнение.
3. Подъем коленей по очереди
Замените бег этим упражнением, и вы заметите положительных результат в скором времени. Спина при выполнении должна быть прямой.
4. Прыжки на скакалке
При частоте 100-120 прыжков в минуту разгоняешься до скорости сжигания 13 ккал/мин. Таким образом, чем интенсивнее тренировка и больше задействовано мышц
5. Альпинист
"Альпинист" хорош тем, что во время его выполнения в теле задействованы одновременно несколько групп мышц, которые работают, как мотивированный кладом грузчик.
