Большинство людей не любят утро с его ранним подъемом, спешкой и нелегкой дорогой на работу. А ведь именно начало дня задает ритм и настроение на последующие часы, определяя тем самым успех в грядущих делах и настроение. Счастливых людей объединяют некоторые психологические установки или ритуалы, совершаемые после пробуждения. Они помогают прогнать остатки сна, зарядиться энергией, взглянуть на мир с оптимизмом.
Благодарность судьбе
Научно доказано, что чувство благодарности активирует часть мозга, отвечающую за положительные эмоции. Это один из наиболее простых и быстрых способов почувствовать себя счастливым. Какой бы сложной ни была ваша жизнь сейчас, всегда можно найти что-то, что делает ее лучше и имеет большую ценность. Даже сам по себе новый день уже великий дар, ведь он полон возможностей и новых открытий.
Сразу после пробуждения, еще до подъема с кровати, подумайте, что хорошего есть в вашей жизни, поблагодарите мироздание за это. Даже способность ходить по земле своими ногами или видеть красоту этого мира есть не у всех – цените то, что имеете. Проговорите, а лучше пропишите в дневнике не менее пяти таких вещей.
Начало дня «с чистого листа»
Новый день – новые возможности, приключения, открытия. Оставьте все переживания и неудачи в прошлом, а утром проанализируйте запланированные дела в позитивном ключе. Думайте не о возможных трудностях, а об открывающихся перспективах в случае успеха.
Укрепление веры в себя
На самом деле человеческий организм обладает огромной выносливостью, способностью к адаптации, выживанию. Подрывают этот природный дар только наши психологические блоки, страхи и сомнения. Укрепляйте веру в себя каждое утро! Просто встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и скажите: «Я верю в свои силы. Мои знания, опыт и природная интуиция не подведут. Я заслуживаю счастья, у меня все получится!» В минуты уныния вспомните о своих достижениях.
Никакой спешки
Счастливые и успешные люди утром никуда не торопятся, они все продумывают с вечера: готовят одежду, завтрак, собирают сумку, составляют планы. Ранние часы после сна используются только для совершения ежедневных гигиенических процедур и создания хорошего настроения. Вставать желательно после первого звонка будильника, не давая мозгу снова отключиться – на засыпание он потратит больше энергии, чем отдохнет за оставшиеся 5-20 минут.
Найдите свой источник вдохновения и мотивации
Прослушивание любимых песен, вкусное лакомство за завтраком, чтение интересной книги или мотивационной литературы – все это поможет пробудить мозг и подымет вам настроение. Выделите хотя бы 15 минут на то, чтобы доставить себе удовольствие.
Зарядка для тела и ума
Утренняя гимнастика запускает целый ряд полезных биохимических процессов в организме. Она помогает проснуться, подготовиться к ежедневной физической нагрузке, стимулирует продукцию гормонов счастья и радости – серотонина, дофамина, норэпинефрина. Ну и конечно, упражнения благотворно сказываются на здоровье, поддерживая тонус мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Основное правило – умеренность, это должна быть зарядка, после которой человек ощущает прилив сил и энергии, а не «разрядка», приносящая усталость еще до начала трудовой деятельности.
Дышите глубже
Для жизнедеятельности клеткам организма необходим кислород. Особенно остро в нем нуждается головной мозг. Чтобы взбодриться, пройдитесь утром по парку, прогуляйтесь с четвероногим другом, преодолейте часть пути на работу пешком. Это благотворно скажется на здоровье глаз, легких, сердца, а также умственной деятельности.
Наслаждение каждым мгновением
Основная «суперспособность» счастливых людей – умение радоваться мелочам. Они наслаждаются щебетом птиц за окном, вкусом и запахом свежезаваренного кофе, тишиной ранних утренних часов и много чем еще. Чтобы замечать такие вещи, нужно перестать жить «на автопилоте» и оглядеться вокруг, никуда не торопясь.
Спасибо, что дочитали до конца. Если было интересно, поставьте лайк – это вдохновит меня на написание новых качественных текстов. Подписывайтесь также на канал про счастье и мотивацию. Всем добра!