Стабильное понимание о расписании в питании, как ни парадоксально, определяет мой день.
Пример:
Если вы настроились посещать спортзал, то:
- ваш завтрак уже будет отличаться, так как гарантированно в нем будет порция углеводов;
- в меню добавится перекус перед тренировкой;
- часы приемов пищи разобьются согласно вашему режиму и целям;
И тут уже не свернуть с пути, когда с самого начала дня вы запланировали поработать над своим телом.
Я бы не разделяла на этом пути структурированность (логичность) своего режима и возможности для творчества в виде ресурсов для своей энергии.
Как это работает?
С одной стороны, стоит выработать новые привычки, сформировав новые нейронные связи. Самый действенный метод - менять среду: в общении с людьми увлечёнными спортом, энергичными, увлекающимся новыми знаниями, вы получите вдохновение и поддержку.
С другой стороны, вы должны продумать не только историю про «волю в кулак», «я победитель», «сейчас, три месяца продержусь и всё», вы должны продумать то, как вы будете отдыхать.
Когда говорят: «Мне не хватает энергии», то логично задать вопрос: «А вы её пополняли?». Откуда святая уверенность в том, что заправив бак бензином, вы его не тратите?
Поэтому надо планировать обязательно не только то, какие действия и какой индивидуальный режим вам позволяет приходить в форму, но и как вы будете отдыхать: когда, где и сколько времени вам необходимо для восстановления. И дело не в мотивации, а в ресурсах, которыми вы себя обеспечиваете.
Обычно изменения в питании пугают предстоящими запретами, но если есть источники, которые дают приятную эмоцию, отвлекают, вдохновляют, то мысли о еде уйдут на второй план. Это проявление заботы о себе приходит через еду.
Теперь ваша очередь!
Вы планируете своё питание заранее? Есть свой выработанный секрет “энергичных” приемов пищи?