Сегодня хотелось бы затронуть такую тему как углеводы.
Важность углеводов в современной жизни очень велика, так как в наше время углеводы стоят очень дешево и их очень много во всех продуктах на полках магазинов.
Именно углеводы зачастую являются причиной избыточного веса у взрослых и особенно у детей, что приводит к детскому ожирению, а в последствии и к другим неприятным последствиям включаю психологические травмы.
Поэтому к углеводам стоит относиться очень щепетильно, стараться контролировать потребление этих продуктов.
Так какие же углеводы стоит употреблять, поговорим о них.
1. Каши и крупы
Овсяная каша она же Геркулес.
На завтрак я давно привык готовить овсяную кашу(геркулес) на воде. Небольшая щепотка соли и сахара делают кашу не не такой пресной и это отличный завтрак.
Гречневая каша.
Также хотелось бы выделить гречневую кашу, так как это бесценный лидер по количеству и качеству микроэлементов в своем составе. При выборе данной крупы советую выбирать ту, в которой меньше мусора, тут ничего сложного.
Манная каша.
Как бы нам не говорили в детстве насколько полезна эта каша, смею вас заверить, ничего сверхъестественного в этой каше нет.
Каши это медленные углеводы, которые очень необходимы нашему организму. Все же рекомендую выстроить рацион таким образом чтобы потреблять их в первой половине дня.
2. Овощи
С овощами ничего сложного нет. Огурцы, помидоры, салат, капуста, морковь, свекла, сельдерей. Такой набор овощей вполне удовлетворит наш организм всеми необходимыми витаминами. 1 прием пищи состоящий из свежего салата в день, поможет вашему телу чувствовать себя великолепно.
Отдельного внимания стоит уделить зелени: укроп, петрушка, базилик, листья салата. Их тоже включаем в свой ежедневный рацион.
Особое внимание уделяем всему зелёному.
3. Фрукты и ягоды
Отлично подойдут для перекуса между основными приемами пищи. Или даже заменой если того требуют обстоятельства не позволяющие полноценно поесть.
Яблоки, гранат, цитрусовые, арбуз, редко бананы, виноград, малина, черника.
Это то что лично мне подходит и нравится после различных проб, вы же можете смотреть по своим предпочтениям, все же в фруктах есть фруктозы, поэтому я бы не советовал питаться одними фруктами, особенно после обеда.
На этом сегодня все, подписывайтесь. Впереди еще много интересного!)