Всем известно что многие сталкиваются с такой проблемой как переедание (зажор). Именно эта проблема мешает достигнуть нам поставленной цели. Многие утверждают что это не проблема нужно просто перестать много есть......
Я вам отвечу во многом случае переедание это психологическое отклонение человека оно не случается просто так во всем есть свои причины сейчас я разберу для вас основные причины переедания:
И так начнём самый первый фактор переедания это СТРЕСС.
Большинство людей находясь в состоянии стресса зачастую начинают неконтролируемо его заедать тем самым не замечая что уже поедают не сочетаемые продукты... В таком случае может помочь справиться помощь близких или если совсем все печально то психологи. Так же вы можете помочь себе сам это вместо поедания своего содержимого холодильника выйти на улицу и прогуляться поможет отвлечься от плохих мыслей.
Вторая причина -это быстрый приём пищи.
Все мы люди современные, занятые все в работе и в делах и зачастую мы вынуждены на "бегу" покушать и умчаться по делам. Быстрый приём пищи не даёт понять нашему мозгу что мы получили достаточное количество еды и желудок сыт. Поэтому через несколько минут мы уже снова начинаем чувствовать голод лже голод так как он идёт не от желудка а от мозга он не понял что мы поели так как это все произошло быстро....
Поэтому если вы не хотите переедать нужно утром вставать чуть пораньше и уделить завтраку особое внимание, так же в обеденный перерыв не жевать еду на бегу а присесть и все тщательно переживать и переварить...
Третья причина не изберательность в выборе пищи.
Конечно же все мы понимаем что мы не диетологи и все вот эти БЖУ для нас это темный лес.... но стоит иногда задуматься что же это такое, а это простыми словами Белки Жиры Углеводы так вот именно когда мы не разбираемся в еде и начинаем поглощать в наш рацион больше углеводов причем вредных, организм их расщепляет в жир который в последовательности откладывается не там где надо. Для того что бы нам понять сколько БЖУ на надо потреблять и какие продукты будут полезными оставлю ссылку https://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Четвёртая причина-это жажда.
Все мы знаем что наш организм на 80% состоит из воды и вода необходима для нас. Человек в день должен потреблять не меньше 2 литров воды что бы кожа наша была увлажнена и так же что бы мы не путали жажду и голод. За частую мы путаем два этих позыва иногда нашему организму не хватает воды он начинает испытывать обезвоживание и подаёт сигналы, но мы их воспринимаем не правильно мы сразу думаем что "хочу кушать" а на самом деле выпили кружку воды и все, все счастливы. Поэтому совет:
Утром как проснулись выпить кружку воды на тащак потом за 30 минут до каждого приёма пищи по 1-2 кружки воды.
Неконтролируемый перекус.
Обычно такие перекусы случаются на работе с коллегами за чаем пару печенюшек, в компании с друзьями с чипсами и семечками. Если у вас это часто происходит то берите с собой что то полезное или старайтесь воздержаться таких перекусов так как "за компанию" вы не заметите как неконтролируемо будете поедать все что вам предложат.
Питание вне дома...
Это наверное самое любимое для всех питаться вне дома. Расскажу почему; дома нам приходиться сконцентрироваться на готовке на количестве и качестве продуктов, а как иначе мы же хотим быть здоровыми и красивыми...
Но как только появляется такая возможность мы не всегда ее упускаем как покушать в ресторанах быстрого питания, кафе, кинотеатрах. Манящие запахи бургеров, пицц, эклеров, попкорна не оставляют нас равнодушными и мы поддаемся соблазну и наслаждаемся этими "отбросами" называю их так потому что там нет ничего полезного и вкусного вам вкусно лишь из за того что там много химических компонентов которые действуют на вкусовые рецепторы и вам кажется что это пища богов. Поверьте стоит вам только пару раз воздержаться этого всего и представить какое красивое тело вас ждёт вы будете со спокойной душой обходить все эти заведения.
Цитата: Вкус бургера во рту на пару минут, а тело мечты на всю жизнь.
Делайте выводы.
Концентрация на ПП (правильном питании).
Сейчас все мы наслышаны о ПП (правильном питании) это действительно очень хороший способ похудеть и быть здоровым, но не все до конца понимают суть ПП. Не разобравшись в принципе ПП люди думают что это запаренная овсянка или гречка с вареной грудкой о овощам без соли и масла. Но это не так . И когда мы начинаем так питаться естественно нашему организму не вкусно и он требует прошлой еды которая была и с солью и с маслом и зачастую происходят срывы и все по кругу сухая гречка с курицей забастовка организма и переедание. ПП это очень разнообразное питание вкусное и полезное изучив его полностью вы поймёте что худеть можно и нужно с удовольствием. Так что не ленимся изучаем и приминяем.
Всем хорошего похудения....