Правило №1-здоровое и правильное питание.
Ешьте больше фруктов и овощей.Старайтесь не наедаться на ночь – это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.
Правило №2-пейте воду. Пейте много воды – только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества.
Правило №3-откажитесь от вредных.
Никотин и алкоголь уничтожают здоровье и иммунитет человека. Чтоб сохранить хорошее самочувствие – приобретите взамен старых вредных привычек новые и полезные. Например, чашка зеленого чая прекрасно заменит утреннюю сигарету, а вместо вечерней посиделки в баре можно пойти и прогуляться по парку.
Правило №4-утреняя зарядка.
Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.Тренировки улучшают самочувствие и помогают бороться со стрессом.
Правило №5-спать правильно.
Здоровый сон-залог хорошего дня.
- Взрослый человек в сутки должен спать не менее 8 часов.
- Правильно нужно начинать свой сон в промежутке с 10 вечера до 2 ночи.
- Правильная и удобная поза для сна.
- Не наедаться перед сном.