Разминка. В неё входит упражнения на суплекс, растяжка, различные махи гантелями для плечевого пояса и два упражнения на пресс и спину (гиперэкстензия) в режиме 10 подходов на 10 раз каждого упражнения. Делал становую тягу штанги и отжимания от пола в стойке на руках в облегчённом варианте. Оба упражнения делал в режиме суперсета, т.е. сначала становая на 10 раз, потом через 30секунд отжимания на максимальное количество раз (до отказа). Потом был отдых от 5 до 10минут. В каждом суперсете прибавлял на становой 10 кг. Получилось 4 суперсета. Подтягивания с весом сделал 5 рабочих подходов с гирей 24кг на три раза. Блок СтД был сегодня короткий. Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - одна серия Жим стоя гантелей - одна серия Разгибание предплечий вниз на тренажёре(трицепс) - одна серия. Тренировку на это закончил. Если кто-то пожелает поддержать мои усилия и труд, то можете сделать пожертвование по этой ссылке https://money.yandex.ru/to/41001612854243