ⓓⓔⓟⓡⓔⓢⓢⓘⓞⓝ

😌ⓓⓔⓟⓡⓔⓢⓢⓘⓞⓝ😈

.

¿Что такое депрессия¿

Депрессия- это псисихическое расстройство, подавленное настроение и заниженная самооценка с осознанием своей никчёмности.Депрессию легко спутать с раздражительностью («все не так»), с апатией как отсутствием влечений и побуждений, с обычной хандрой, и с колебаниями настроения.

.

¿Как избежать депрессию¿

~Положительная сторона~

Научитесь находить положительную сторону во всём

~Планирование~

Планируйте день так, чтобы оставалось время на дела, которые будут доставлять вам удовольствие

~Помощь другим~

Помогайте другим людям, это отвлечёт вас от повседневных дел

~Сон~

Восстановите свой режим сна, высыпайтесь ~Питание~

Питайтесь полноценно, но не забывайте о мере

~Физические упражнения~

Делайте физические упражнения каждый день