Это вторая часть моей статьи, если вы не читали первую то прошу прочесть
2. Тренеровка
- Бег с высокими коленями 30 секунд
- Присидания со скрещиванием ног 10 раз
- Выподы с понимание ноги 20 раз
- Отжимания на коленях 10 раз
- Велосипед сидя 20 раз
Важно выполнять следующие требование:
- Между кругами отдых 1 минута
- 3-4 круга
- Быстрый темп
В следующей статье объясню как правильно делать эти упражнения, что бы был нужный эффект.
