Если Вы хотите похудеть, но не знаете с чего начать, то эта статья точно для Вас. Первое, с чем тебе нужно определиться, дорогой друг, так это нужно ли тебе это?
Портить здоровье - это не самая хорошая идея, так что посмотри на это фото и узнай, нормален ли твой вес.
Если твой вес ниже нормы, то стоит обратить внимание на диеты направленные на повышение веса, если же вес выше нормы, то лучше сбросить лишние килограммы, чтобы не было проблем со здоровьем.
Далее нужно определиться, как именно ты хочешь худеть. Есть люди, которые совершенно не хотят ограничивать себя в еде, есть те, кому наоборот, легче ограничиваться, нежели делать много упражнений. В этой статье мы разберём пока что только первый тип людей.
Первому типу я порекомендую следующие вещи:
- Считайте каллории, это поможет знать, сколько вам нужно сжечь на тренировке.
- Не ешьте то, что не можете посчитать (!)
- Сжигать каллорий нужно больше, чем употреблять, это обязательно.
- Обязательно узнавайте сколько каллорий сжигает, то или иное упражнение, чтобы сжигать больше, чем Вы съели.
- Заниматься можно, как дома, так и в спортивном зале, как с тренером, так и без.
Если Вам кому-то интересна эта тематика, то я продолжу, в следующих статьях я расскажу о втором типе людей, напишу сколько сжигают те или иные упражнения, калорийность продуктов и списки самых полезных и сытных. Подписывайтесь и тогда я пойму, что Вам это интересно.