⠀
Мой вес постоянно колеблется на +- 3кг.
Я то набираю, то сбрасываю.
И когда стрелка весов снова показывает плюс — использую лайфхаки, про которые написала ниже, чтобы быстро привести себя в форму😉
⠀
⠀
▪️ВЫСЫПАЙСЯ
Серьезно, сон безумно важен.
Когда я сплю по 3-4 часа — ем как не в себя каждый час. А если сон был полноценным, то мне и 2х приемов пиши достаточно, аппетит адекватный.
Доказано, что недосып увеличивает чувство голода. Спите норму (7-9ч).
⠀
▪️МАЛЕНЬКАЯ ПОСУДА
Я в основном питаюсь из маленьких тарелок. Почему?
Это психология: тебе хочется заполнить все пространство, не важно какой объём.
Поэтому берите маленькие тарелки и будете есть гораздо меньше.
⠀
▪️ВОДА
Очень важно пить воду.
Утром, за 30 минут до приема пищи и в течение дня. Вода улучшает состояние кожи, организма и притупляет аппетит.
⠀
▪️ЕШЬ ОБНАЖЕННОЙ
Звучит странно, но однажды я села кушать в лифчике и съела гораздо меньше, чем могла. Потому что становится не по себе, возникает неловкость при виде своих же складок и аппетит сам пропадает.
Это работает, ребят🤣
⠀
▪️АКТИВНАЯ УБОРКА
Все вы знаете, что нужно больше ходить пешком и заниматься спортом, но ведь можно ещё и продуктивно убираться!
Включай музыку, танцуй и убирай пыль с полок. Дома чисто, калории потрачены, настроение поднято!
⠀
▪️БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Первый приём пищи очень важный, ведь он запускает все обменные процессы в организме. Учёные советуют употреблять утром белки: омлет с сыром, творог, йогурт и тд. Это даст тебе заряд сил на весь день.
⠀
▪️ТО, ЧТО НРАВИТСЯ
Чтобы процесс похудения шёл быстро и не скучно — выбери полезные продукты и упражнения, которые тебе нравятся. Не заставляй себя силком делать/кушать что-то! Все надо делать из любви!
⠀
▪️ШАГИ
Зимой это сложно, но все же — ходи.
Пройдись лишний раз пешком, погуляй в парке у дома, возьми велик на прокат.
Тебе необходимо создать дефицит калорий за счёт своей активности + питания.
⠀
⠀
Вот такие казалось бы очевидные вещи помогут тебе быстро и безопасно сбросить лишние кг. Все это знают, но не все применяют на практике.
А самое главное - желание!
⠀
Может у вас есть свои способы