Привет, дорогой читатель!
Я из тех, кто между сиюминутным удовольствием и пользой стараюсь выбирать второе. Про «скандинавскую» ходьбу впервые узнал много лет назад и недавно решился проверить на себе эффект этого вида спорта.
Я любитель ходить пешком, поэтому трудностей с тем, чтобы захватить с собой на прогулку пару палок не возникло. Купил на озоне телескопические палки для «северной» ходьбы, настроил их под свой рост и начал тренироваться.
Первый день занятий
Как только я пошел по зимней дороге, подпирая путь палками, первая мысль, которая пришла в голову – «Что за фигня? Никакой нагрузки на тело ведь нет».
Специалисты по «нордической» ходьбе уверяют, что такой вид активности задействует 90% мышц, поэтому я и всполошился в первые пять минут ходьбы. Но прошло всего пять минут, и я осознал, что начинаю обильно потеть. При обычной ходьбе этого, конечно, не происходит. Тут я понял, что все-таки нагрузка на тело достаточная и все те, кто ратует за «северную» ходьбу, правы – это по меньшей мере эффективно.
Прошло 37 дней
Я понял, что обычная и скандинавская ходьба – это как разминка и, собственно, активный спорт. Теперь я сравниваю эти два вида активности в таком ключе.
Бегать зимой травмоопасно, поэтому я выбираю ходьбу. Теперь я знаю, что северная ходьба прочно вошла в мою жизнь, и я буду использовать этот вид активности регулярно. Финская ходьба, как ее еще называют, без всяких сомнений укрепляет здоровье.
В результате я чувствую себя бодрее, меньше устаю, а настроение каждый раз после тренировки чуть повышается. В целом я чувствую себя сильнее и здоровее.
Тем, кто решится заниматься северной ходьбой, дам на вооружение эту формулу для подбора оптимальной длины палок:
- 0,68 умножить на рост человека.
Мой рост 175 см, получается, для меня оптимальная длина будет 119. Я настроил длину своих телескопических палок на 120 см длины и не беспокоюсь, что нагрузка будет излишней. И для коленей и для позвоночника важно подобрать индивидуальную длину палок.
Друзья, пишите в комментариях о своем опыте ходьбы для повышения тонуса. Я читаю каждое ваше сообщение и открыт к диалогу.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь полезными статьями с близкими. Счастья!
Инфодиетолог © – фильтр, через который проходит только целесообразная и полезная информация.
