В 21 веке люди очень часто худеют, так как вокруг нас появилось очень много жирной, капченой и т.д еды.
Они начинают держать себя на жостких диетах( Например, голодание, питьевая диета и т.д) и проводить все свободное время в зале. Тратят на это кучу денег не задумываясь, что можно их сэкономить.
Так как я с недавнего времени тоже худеть, хочу поделиться с вами двумя тренировками которые займут 10-20 минут вашего времени, но при этом на весах на следующее утро вы увидите - 1кг.
- Тренеровка
- -Обычный бег - 1 минуту
- Бег в захлест голени - 30 секунд
- Бег с подниманием колен - 30 секунд
- Приседания
-1 подход 40 секунд
-2 подход 30 секунд
-3 подход 20 секунд
- Выпады
- 1 подход 1 минута
- 2 подход 40 секунд
- 3 подход 30 секунд
- Прыжки 30 секунд
- Хотьба с прыжкам
- 1 подход 1 минута
- 2 подход 40 секунд
- 3 подход 30 секунд
Важно выполнять следующие требования :
- Делать все в быстром темпе
- Стараться не останавливаться
- Делать 2-3 круга (в первый день можно сделать 1 круг, т.к ваши мышцы будут гореть)
- Между кругами перерыв 1 минута
Те деньги которые вы потратите на абонимент в зал, лучше купить коврик для йоги, гантели и резинку.
В следующей статье расскажу про другую тренеровку.