Это гораздо проще, чем кажется.
Эта техника борьбы с паническими атаками называется ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ИНТЕНЦИЯ.⚡
ЭТО МЕТОД САМУРАЯ!🎎
Потому что он требует определенной решимости и мужества "прыгнуть в омут с головой".
Но он того стоит. Именно С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ТЕХНИКИ мне удавалось надолго укротить ПАНИЧЕСКИЕ ПРИСТУПЫ, пока я полностью от них не избавилась.
СУТЬ ТЕХНИКИ
ВЫ ОТПУСКАЕТЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОДАВИТЬ СВОЙ СТРАХ, ДЕРЖАТЬ ЕГО ПОД КОНТРОЛЕМ
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ?
Старайтесь раскрутить свой страх по максимуму, довести его до кульминации!
❗Контроль не работает! Сколько сил вы уже потратили на бессмысленный контроль!
1) 😬РАСКРУТИТЕ СВОЙ СТРАХ, ИДИТЕ ДО КОНЦА!
2) 🤯ЕСЛИ У ВАС ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ - СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ ГОЛОВА ЗАКРУЖИЛАСЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ. Например, для этого можно часто подышать.
3)😱 ЕСЛИ БОИТЕСЬ УПАСТЬ В ОБМОРОК - НАЙДИТЕ БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО И ПОПРОБУЙТЕ УПАСТЬ
4)🙄 ЕСЛИ У ВАС ОКР, ОДОЛЕВАЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ - ДОВЕДИТЕ ЭТИ МЫСЛИ ДО САМОГО ПУГАЮЩЕГО ФИНАЛА.
ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ, ЭТО ВАЖНО:👇👇👇
"Я усиливаю страх, а теперь, страх - уходи!"
❗СТРАХ МОЖЕТ, КОНЕЧНО, УЙТИ, НО ТОЛЬКО, ЕСЛИ
ВЫ НАСТРОИТЕ СЕБЯ НА ТО, ЧТОБЫ ОН ОСТАЛСЯ!
ВОТ ТАКОЙ ПАРАДОКС!🤔
Напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу, какой у вас опыт жизни с паническими атаками?
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!