Давно всем известна проблема лишнего веса и многие женщины и мужчины сталкиваются с этим. В самом начале своего пути люди допускают массу ошибок начиная с голодания или изнуряющих диет (монодиет) . Я как человек который прошел весь этот путь ОТ и ДО скажу вам что самым правильным является осознание с чего все это началось.
Первое это решаем для себя для чего вам это нужно. Второе составляем план на целый день так на много проще контролировать себя и обойтись без срывов так как будете уже знать что и в какой последовательности у вас будет в течении дня. Третье это мотивируем себя можете рассказать друзьям, родственникам что собрались изменить себя.
Составьте список продуктов которые вам понадобятся . Вот пример продуктов:
Исходя из личного опыта поделюсь своим меню на день это точно поможет вам похудеть на 5-10 кг. То на сколько вы можете похудеть зависит от вашего начального веса.
- 1 день: Завтрак: овсяноблин с сыром чашка кофе/ чай без сахара и молока дольками черного шоколада.
- Обед: гречка отварная с рыбой/ курицей отварной или на пару салат из свежих овощей с маслом.
- Ужин: отварная курица или рыба на пару и овощи свежие или на пару.
- Перекусы можете делать после каждого основного приёма пищи это могут быть фрукты, орехи, творог.