Растительные масла – это правильные жиры, которые обеспечивают наш организм энергией и полезными пищевыми веществами. Многие знают, насколько полезно оливковое масло, и часто употребляют его для приготовления салатов и других блюд. Рассмотрим, какие масла, помимо оливкового, стоит употреблять в пищу, и какие полезные свойства они в себе хранят.
Кунжутное
Это масло обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снижает уровень холестерина в крови, а также способствует предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний.
В особенности кунжутное масло рекомендуют употреблять женщинам. Оно сохраняет молодость и здоровье кожи. После 45 лет стоит употреблять это масло в связи с его угнетающим действием на опухоли.
Кунжутное масло улучшает свертываемость крови, поэтому, если есть склонность к образованию тромбов или варикозная болезнь, стоит отказаться от его употребления.
Аргановое
Одно из самых дорогих масел в мире, но и полезных. Как и кунжутное масло, аргановое рекомендуется употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем. Оно помогает нашей коже поддерживать тонус и здоровье. Помимо этого, аргановое масло способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения и разжижает кровь.
Льняное
Это масло содержит огромное количество кислот Омега-3 и витаминов A и E. Данные полезные вещества помогают снижению холестерина, укреплению сосудов и поддержанию молодости кожи. Также льняное масло рекомендуют употреблять беременным женщинам для поддержания гормонального фона. Оно предупреждает онкологические заболевания.
Не рекомендуется принимать льняное масло женщинам, принимающим оральные контрацептивы и имеющим склонность к варикозной болезни.
Конопляное
Это основной источник полезных для любого возраста кислот омега-3 и омега-6. Содержит антиоксиданты, способствующие омоложению кожи и организма в целом. Конопляное масло также употребляют при лечении простудных заболеваний.
Тыквенное
На него нужно налегать в период наступления холодов, когда чаще всего случается авитаминоз. Тыквенное масло полезно и для мужского здоровья – оно повышает потенцию. Помогает очистить организм от токсинов. Способствует укреплению иммунитета, поэтому его стоит пить для профилактики вирусных заболеваний и в период простуд.
Употребляйте хотя бы одно из этих масел регулярно по одной ложке в день, и вы заметите изменения в своем организме в лучшую сторону.
Как выбрать
Прежде всего перед покупкой растительного масла обратите внимание на то, каким способом оно приготовлено. Выбирайте нерафинированные, органические и масла холодного отжима. Именно в них содержится достаточное количество витаминов и полезных веществ. Помните, что только регулярное употребление масел в пищу поможет сохранить и защитить ваш организм.