Хочу немного поговорить о разгрузочных днях перед одним из них) В чем смысл и для чего они нужны. Какие минусы.
Итак. Человечество на самом деле всегда вынужденно практиковало подобное. Неурожаи или неудачная охота приводили к голоду, и это было частым явлением. Только относительно недавно развитые страны обеспечили себе сытую жизнь и проблема многих сейчас не в недостаточном употреблении еды, а в ее избытке. Я говорю, конечно, про лишний вес. (Правда, не уверена, стоит ли относить Россию к развитым).
Получается, что наш организм уже запрограммирован на периодические голодания. Для нас это естественно. А церковные посты? Они тоже направлены на очищение организма через ограничения в еде. Или чтоб другим больше досталось)
Но это все история. Чем же разгрузочные дни замечательны в реальном времени? В своей диете я не ограничиваю себя в количестве пищи по одной простой причине. После каждого разгрузочного дня объем желудка понемногу уменьшается. Значит, естественно будет уменьшаться и количество съеденного. Просто, правда?
Далее. Это довольно щадящий и простой способ. Не надо испытывать свой организм на прочность не сбалансированными и строгими диетами, высчитывать калории и следовать определенному меню. Это в 20 лет я могла на работе пол дня только кофе попивать. А сейчас, с детьми и слегка за тридцать, я понимаю, что такого обращения мой организм не заслужил. И никто не будет вечно молодым и здоровым, но вот как долго можно поддерживать себя в хорошем состоянии, зависит от нас.
Так же всем склонным к полноте людям известно, что диета - это на всю жизнь. И что же проще соблюдать, пошаговое меню с постоянным подсчётом калорий, или один разгрузочный день в неделю? Это то, что будет полезно и не обременительно на протяжении многих лет. Тем более, скоро мы привыкнем к такому режиму, и он совсем не будет доставлять неудобств.
Есть ещё один пункт, связанный с теорией "медленно сбрасываем вес - медленно возвращаются килограммы". При отмене диеты, разумеется. И верно обратное утверждение. Организму вредят резкие перепады веса, полезней и действенней медленный постоянный вариант. И разгрузочные дни - один из них.
Что же можно сказать о минусах. Наверно, сложность соблюдения. Не всем удается удержать себя в рамках поедания одного продукта весь день. Но стоит привыкнуть, и все. Никаких проблем.
Ещё во время разгрузочного дня (и особенно на следующий) наблюдается истощение физических сил. По крайней мере, при кефирных днях. Другие я не пробовала. Так что главное тут - не перенапрягаться.
Так же многие варианты разгрузок повышают кислотность желудка. Это надо учитывать людям с болезнями ЖКТ.
Вроде бы все. Так что смело можете перестать есть на денёк, и ваш организм пустит свои силы на что-то более полезное, чем постоянное переваривание пищи!