Если вы девушка и хотите кубики или пресс, то это ко мне. В большинстве случаев люди просто начинают делать пресс, но не всегда это помогает.
Для начала вам нужну приготовиться это взять коврик и воду. Всего 10 упражнений по 30 секунд. И всего за неделю будет результат.
1. Это руки за голову и колени к локтям буквально 30 сек.
2. Это то же самое только одновременно 30 сек.
3. Поднятие ног вверх и лёжа 30 сек.
4. Велосипед ногами и поднятие рук это всё лёжа 30 сек.
5. Бег лёжа локтями к коленям 30 сек.
6. Планка 30 сек.
7. Поднятие тела и поднятие ног поочерёдно 30 сек.
8. Влево вправо ноги лёжа на спине 30 сек.
9. Пресс без рук (руки за спиной) 30 сек.
10. Планка с бегом колени к груди 30 сек.
Очень тяжёлая, но усердная тренировка.
Старайтесь и добьётесь своих целей и красивой фигуры❤️