БАНАНОВЫЕ КАПКЕЙКИ: ЗОЖ-РЕЦЕПТ

Вместо пшеничной муки высшего сорта в этом рецепте используется овсяная плюс отруби — всё это продукты, богатые полезной клетчаткой.

«Отличительная особенность такого десерта (а я призываю любые булочки, пирожки и кексы есть исключительно как десерт, а не в качестве завтрака или перекуса) — отсутствие белой пшеничной муки, в которой мало полезных веществ, почти нет клетчатки, зато много легкорасщепляемых углеводов — крахмала.

Он состоит из соединённых между собой молекул глюкозы, то есть сахара, и его употребление, как известно, лучше сокращать. Вместо пшеничной муки высшего сорта в этом рецепте используется овсяная плюс отруби — всё это продукты, богатые полезной клетчаткой. В овсяной муке, кроме того, содержатся и особые пищевые волокна — бета-глюканы, они помогают работать иммунной системе.

Ну а аромат этому блюду будут придавать ванилин и корица. Кстати, у нас нередко в пакетиках с названием «корица» скрывается вовсе не она, а более острая и менее ароматная приправа — кассия. Просто она дешевле, и продавцы на этом зарабатывают. Оба растения — родственники лавра, но разница и на вид, и на вкус заметна. Так что если хотите настоящую корицу, покупайте в неразмолотом виде, палочкой, и в проверенных местах»

Ингредиенты
Яйцо куриное 2 шт.
Банан 1 шт.
Отруби 2—3 ст. л.
Мука овсяная 3 ст. л.
Корица по вкусу
Ванилин по вкусу
Сахар

Яйцо куриное2

Яйцо куриное2 шт.Банан1 шт.Отруби2—3 ст. л.Мука овсяная3 ст. л.Корицапо вкусуВанилинпо вкусуСахарпо вкусу.Отруби2—3 ст. л.Мука овсяная3 ст. л.Корицапо вкусуВанилинпо вкусуСахарпо вкусу

Приготовление:

• Взбить в однородную массу яйца, сахар, молотую корицу и ванилин.
• Затем размять спелый банан до состояния пюре вилкой или блендером.
• Добавить в общую смесь.
• После чего туда же вмешать отруби и овсяную муку (её можно сделать самим, перемолов овсянку в блендере или кофемолке).
• Готовое тесто выложить в формочки.
• Поставить в разогретую до 170° С духовку на 30 минут.

Приятного аппетита!