" Мне за пятьдесят, и я просыпаюсь утром в любое время, и у меня ничего не болит, значит я здорова и живу правильно"
Ирина Патина
Как прожить не просто долго, а без болезней?
Вопрос постоянно мучает все поколения, и все ищут ленивые способы, и самое интересное, что способов множество.
Если мы рассматриваем в концепции физического тела эту тему, в духе: какие упражнения лучше всего для долголетия, то хочу обратить внимание на самый важный орган человека.
От этого органа зависит пожалуй функционирование всех частей тела.
Это позвоночник, которому необходимо особое внимание.
С возрастом позвонки сжимаются и возникают различные заболевания.
Сутулость приводит к нарушению обмена энергиями в теле и меняет состояние нервной системы.
Каждый отдел связан с органами человека.
Если вы относитесь к категории людей старшего возраста и при этом любите фитнес, я настоятельно рекомендую перед тренировками на тренажерах сначала выполнять упражнения на растяжку позвоночника.
Это позволит избежать травм, повреждений мышц. заставит кровь циркулировать по всему телу.
Но сначала суставная гимнастика!
Суставы разминают круговыми движениями и влево, вправо, вниз, вверх.
Разминка идет сверху вниз. Шея, плечи, локтевые суставы, запястья., пальцы.
Затем круговые движения туловищем. наклоны вниз, назад, вбок.
Бедра, колени, ступни, пальцы ног. Почему то все забывают про пальцы ног.
ну, а потом уже растяжка.
Поклоны издревна считались действием, приносящим благополучие и равновесие.