Добрый день, друзья!
В сентябре 2019 года было обнародовано интересное исследование про влияние физических нагрузок на мозг людей, предпенсионного и пожилого возраста.
Новое исследование показало, что аэробные упражнения могут помочь в борьбе с изменениями в мозге, связанными с деменцией (возрастное угасание когнитивных способностей).
- Любой вид упражнений способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера или слабоумия.
- Другое новое исследование показало связь уровня холестерина с риском развития слабоумия.
К таким выводам пришли исследователи из UT Southwestern (Институт мозга О'Доннелла), наблюдая, что при регулярных физических нагрузках (в возрасте 50...60+) происходит существенное уменьшение атрофии мозга и накопления амилоида, которые являются нейровизуальными биомаркерами болезни Альцгеймера.
Это было первое рандомизированное и контролируемое исследование, в котором изучалось влияние физических упражнений на структуру мозга, функции и амилоидные бляшки у пожилых людей с проблемами памяти.
Аэробные упражнения являются ключевыми
Само исследование:
Исследование было небольшим испытанием для подтверждения концепции людей в возрасте 55 лет и старше с легкими когнитивными нарушениями.
Одна группа выполняла аэробные упражнения в течение получаса, от 4 до 5 раз в неделю, в то время как другая группа выполняла только упражнения на гибкость.
Хотя обе группы сохранили свои когнитивные способности для памяти и решения проблем, визуализация мозга показала, что люди из группы упражнений с накоплением амилоида потеряли немного меньший объем в гиппокампе - области мозга, которая ухудшается по мере прогрессирования деменции.
Т.е. именно аэробные, а не растягивающие упражнения снижали атрофию гиппокампа у тех, у кого уже много амилоида в мозге.
Он предположил, что аэробика может быть уникальной для других форм упражнений, потому что она увеличивает сосудистую функцию или определенные факторы, которые способствуют росту и выживанию нейронов, что может уменьшить вредное воздействие амилоидных бляшек на нейроны в гиппокампе.
Исследование «Снижение риска развития болезни Альцгеймера»
Недавние исследования показали, как общее состояние сердечно-сосудистой системы может повлиять на риск развития болезни Альцгеймера и других деменций.
Результаты исследования:
- Высокий уровень холестерина связан со значительно повышенным риском болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
- Высокое кровяное давление может быть связано с деменцией.
Наиболее эффективным подходом предлагается совмещение аэробных упражнений и интенсивного медицинского управления артериальным давлением и холестерином.
Исследования показали, что активные пожилые люди могут сохранять больше своих когнитивных способностей, чем менее активные, даже если у них есть поражения головного мозга или биомаркеры, связанные с деменцией.
Связь между активностью и баллами по когнитивным тестам сохранялась даже тогда, когда исследователи корректировали степень тяжести поражения мозга участника. Отношения также были последовательны у людей, которые страдали деменцией, и у тех, кто этого не делал.
Исследователи также обнаружили, что у участников, которые показали лучшие двигательные кондиции и координацию, была более острая память и обучаемость.
Деменция не является нормальной частью старения
По словам одного из руководителей исследования, деменция не является естественной или неизбежной частью старения, хотя возраст является самым большим фактором риска и главным показателем того, будет ли у кого-то болезнь Альцгеймера.
Но даже те, кто подвержен более высокому генетическому риску заболевания, могут предпринять шаги по снижению риска.
Выбор правильного и активного образа жизни может снизить риск развития деменции.
