Оксфордский словарь определяет слово привычка как «устоявшаяся или регулярная тенденция или практика, особенно та, от которой трудно отказаться». Мы часто думаем о «плохих» привычках, когда слышим это слово, однако мы можем использовать природу привычки в своих интересах, объединяя хорошие привычки!
Если вы хотите более здоровое, подтянутое тело и более здоровый ум, эта статья для вас!
Питайте ваше тело
Мы то, что мы едим
1. Начните день со стакана (и лучше не одного) воды
Вода очень важна. И хотя многие из нас думают о горячей чашке кофе или чая утром, лучше всего начать день с большого стакана воды. Это помогает повысить гидратацию организма, смазать суставы, запустить желудочно-кишечный тракт и повысить умственную активность.
Теплая вода до завтрака, кофе или чая - самое лучшее ваше действие утром.
Совет: выпейте стакан воды, как только встанете с постели, а затем прыгайте в душ, пока заваривается кофе!
2. Ешьте больше овощей
Многие врачи, диетологи и специалисты в области здравоохранения (включая автора) считают, что здоровая диета должна основываться на разнообразных овощах и фруктах.
Разнообразные фрукты и овощи необходим для получения большинства необходимых витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых нашему организму ежедневно. Не говоря уже о том, что большинство фруктов и овощей содержат мало калорий и жиров, что способствует поддержанию здорового веса и помогает нам чувствовать себя сытыми.
Совет: если вы планируете поесть, начните с овощей или фруктов!
3. Хорошо питайтесь
В индустрии питания и фитнеса так много причуд, что трудно определить, что является правдой, а что нет. Идея, что фрукты и овощи являются одними из основных продуктов выдержала испытание временем.
Есть здоровые жиры, которые нужны нашему организму, и другие, которые наносят вред в больших количествах. Чрезвычайно строгие диеты часто приводят к психологическим разочарованиям и чувству вины - что не должно быть частью диеты.
Совет: хорошо питайтесь и наслаждайтесь!