В преддверии весны каждый из нас подумывает, как же встретить тёплые деньки стройным, энергичным, бодрым и засиять вместе с просыпающейся природой. Одни начинают усиленно заниматься спортом, другие садятся на лёгкие или изнуряющие диеты, а третьи часто комбинируют оба способа.
На сегодняшний день Интернет и СМИ предлагают множество способов превратить своё тело в шедевр. Один из них - детокс.
Медицина говорит, что это "процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами". Как правило, под токсинами понимаются внешние средства: алкоголь, наркотики, никотин, экологический мусор, лекарства, неправильное питание и т.д. Только вот в основном медицина уверена, что здоровому человеку детоксикация не нужна, поскольку основные органы вывода "отходов" (печень, почки, кожа, лёгкие) могут справиться и сами.
Это да, с этим спорить никто не будет, но возникает закономерный вопрос: а что делать нездоровому организму?
Вот потому становятся популярными различные виды детокса, которые помогают выделительной системе справляться с очисткой околоклеточного пространства организма.
Если вы злоупотребляете алкоголем, сигаретами, наркотиками, не стараетесь вести здоровый образ жизни, то детокс следует проводить под бдительным наблюдением врача, нутрициолога или специалиста в данном вопросе.
Видов детокса существует огромное количество, мы рассмотрим только самые основные:
1. Водное голодание.
Вода - это катализатор основных химико-биологических процессов в организме человека, поэтому после начала такого детокса из тканей организма в кровь начинают выделяться токсичные вещества. Как правило, если человек никогда ранее не проводил подобную процедуру, не питался правильно, то в кровь выделится токсинов больше, чем может обработать выделительная система. А это может привести к тошноте, головным болям, слабости, сонливости и т.д. Конечно, симптомы потом проходят, но переносится водное голодание очень тяжело.
2. Соковое голодание.
Принцип как и в предыдущем способе, но требуется больше времени для полной очистки. Вместе с соками клетки организма получают микро и макроэлементы, что несомненно плюс. Но есть и огромный минус: натуральный сок разрушает стенки желудка и кишечника, поэтому параллельно необходимо употреблять пробиотики, клетчатку, противомикробные препараты.
3. Полужидкое голодание.
Помимо соков и смузи допускается приём овощных и фруктовых пюре. Минус в том, что через некоторое время организм "соскучится" по твёрдой пище.
4. Фитодетокс.
Здесь при очистке организма главную роль играют специальные препараты из трав и пищевые добавки, которые берут на себя роль антипаразитных средств, насыщения организма необходимыми для нейтрализации токсинов веществами и проч. Совмещается со строгой диетой из овощей и фруктов. Курсы как правило короткие. Достаточно высокие дозы активных веществ способны эффективно удалить все вредные отложения из кишечника, избавить тело от паразитов, стимулировать печень и почки, а также поддерживать здоровое пищеварение. За 10 дней вполне можно решить стоящие перед вами задачи. Помимо капсул можно использовать питательные коктейли.
5. Комбинированное детокс питание (твердая пища+жидкая)
Как правило, основано на принципах:
- элиминационной диеты/elimination diet (от латинского eliminare — изгонять). Из рациона устраняются продукты, которые плохо усваиваются, индивидуально не переносятся, или вызывают аллергию
- чистого питания/сlean eating — употребление максимально простой и свежей пищи, продуктов, не напичканных химией, синтетикой и консервантами (большинство фабричных продуктов — будь то печенье или сосиски)
- щелочного питания/alkaline diet — которое призвано действовать как антиоксидант, нейтрализуя пагубное окисление организма, воспаления, онкологию.
В этом способе очень много нюансов, поскольку каждый вариант питания подбирается сугубо индивидуально.
Лечить свой организм таблетками, заглушая симптомы, или его восстанавливать - решать вам! Но то, что система детокса помогает множеству людей почувствовать себя энергичнее, сменить вкусовые привычки и ощутить радость жизни - это факт! Но ведь пока сами не попробуете - не узнаете.
Смотрите далее:
10 фактов про кишечник, о которых вы точно не знали!
Что делать при высоком уровне холестерина, если болит голова, если бессонница и слабость, но ни таблетки, ни диеты не помогают?
Можете есть жирную пищу – холестерин не поднимется!