Предлагаю вам ознакомиться с простым упражнением, которое, во-первых, снимает болевой синдром с коленного сустава в период ремиссии, во-вторых, устраняет плоскостопие, в-третьих, служит профилактикой артроза тазобедренного сустава, а также укрепляет мышцы бедер. Для выполнения упражнения вам понадобиться два опорных блока - кирпича (вы можете заменить их книгой или заполненной обувной коробкой подходящего размера). 1. Зажмите один кирпич между стоп, плотно прижав внутреннюю часть стоп к кирпичу; второй поместить между коленями, так чтобы он не падал. 2. Начинайте приседать. Верхний кирпич вместе с коленями не должен уходить ни вправо, ни влево, а должен двигаться точно вперед. Сгибайте колени до прямого угла, не больше. Следите, чтобы колени были над стопами и не выходили дальше носков. Повторите 30-50 раз. Важно выполнять данное упражнение каждый день регулярно для достижения значительного результата! Для наглядности предлагаю небольшое видео, в котором показано выполнение упражнени