Подборка продуктов, которые не подходят для первого приема пищи.
- Сладости. Ваша поджелудочная железа «спасибо» вам точно не скажет. С утра она ещё не готова переварить ударную дозу сахара. Из-за сладкого на голодный желудок, ваша мозговая активность будет значительно снижена , а значит вам будет трудно сосредоточиться в течение дня.
- Кофе. Натощак выпитый кофе провоцирует выброс гормона стресса - кортизола, что в свою очередь ведёт к ухудшению многих показателей здоровья. Отложите ваш любимый ритуал минут на 40- после правильного завтрака.
- Сырые фрукты и овощи. Во- первых, это может привести к гастриту, т.к. выделяемые овощами и фруктами кислоты раздражают «пустой желудок». Во- вторых, овощи натощак - гарантия повышенного газообразования, что доставит дискомфорт, в- третьих, многие фрукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они моментально переварятся и весь сахар из фруктов(фруктоза) попадет в кровь- далее весь этот сахар прямиком превратится в жир. К тому же после фруктового завтрака - уже через час вы ощутите голод.
- Холодная вода. Воду выпить до завтрака обязательно. Но вода не должна быть холодной. Холодная вода провоцирует плохое кровообращение, что в свою очередь замедлит метаболизм(обмен веществ).
- Красное мясо. Идеальное время для мяса- обед. Съев с утра говядину,телятину,свинину и т.д. вам сразу же захочется спать, потому что вся ваша энергия пойдет на переваривание "тяжелого "завтрака. Завтрак должен давать энергию,а не забирать.
- Дрожжевые продукты. С утра дрожжи попав в организм могут вызвать вздутие, и возможно еще более серьезные проблем с пищеварением. Предпочтите сдобным булочкам и белому батону- хлеб цельнозерновой бездрожжевой, хлебцы и т.д.
Если дочитали до конца, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Для вас мелочь,а мне очень приятно.)))