В Китае распространяется неизвестный вирус. Число больных приближается к 1000 из них 17 с летальным исходом.
Многие авиамаршруты из Китая проходят через Москву, следовательно риск того, что этот неизвестный вирус попадет в Россию очень велик.
Симптомы вируса напоминают простуду - бессилие, кашель, боль в горле. Будьте на чеку!
Как не заболеть?
Самое главное это хороший крепкий иммунитет. Не стоит забывать про простые методы его укрепления, особенно во время высокого риска заражения вирусами.
1. Чаще мойте руки
Поддержание рук в чистоте - это один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы не заболеть и не распространять микробы. Не забывайте об этом до, во время и после приготовления пищи. Перед едой. После использования туалета. После прикосновения к животному. После касания мусора. После посещения мест большого скопления людей.
2. Отдыхайте, старайтесь высыпаться
Хороший сон - залог крепкого иммунитет. Постарайтесь засыпать в одни сутки, а просыпаться в другие. Вечером лучше не употреблять тяжелую пищу, постараться ограничить себя в информационном потоке, отложите гаджеты. Расслабиться, почитайте книгу, примите теплый душ или ванну. Чем спокойнее вы будете перед сном, тем крепче и быстрее уснете.
3. Ограничьте себя от посещения больших скоплений людей и от контакта с больными
Конечно многие из нас пользуются метро и другими видами общественного транспорта, но если есть возможность постарайтесь выполнить этот пункт. Вероятность заболеть в условиях большого скопления людей возрастает, особенно в тесных помещениях.
4. Принимайте витамины и пищевые добавки
Зимой солнца не так много и не каждый может себе позволить взять отпуск и поехать куда-нибудь, где солнце в избытке в это время года. Поэтому не забываем про витамины С и В12. Эти витамины влияют на наш иммунитет, активность и настроение.
5. Питайтесь здоровой пищей
Наш организм берет энергию из пищи. Эта энергию в том числе идет и на борьбу с вирусами из окружающей среды. Чем больше качественной пищи мы едим, тем сильнее иммунитет, тем выше вероятность, что организм справится со всеми угрозами сам. Не забывайте об этой профилактической мере, старайтесь чаще употреблять фрукты и овощи.
6. Откажитесь от алкоголя и табака
Наверняка каждый знает о вреде этих продуктов. Во время высокого риска заболевания, следует от них отказаться. Вы поможете своему организму не тратить энергию на борьбу с вредными веществами, которые попадают в него через эти продукты.
7. Больше пейте чистой воды
Существует много исследований о положительным эффекте употребления большого количества воды в течении дня. Если коротко, то вода помогает выводить естественным путем те токсины, которые накапливаются в организме. Больше пьете воды - меньше остается вредных токсинов.
Эти простые семь методов помогут вам избежать заболевания вирусами. Делайте хотя бы часть из них и ваш организм отблагодарит вас. Вы будете чувствовать себя значительно лучше и здоровее!