Есть безотказно работающий способ за несколько месяцев значительно снизить уровень подкожного жира.
Не считая калорий.
Не составляя планов питания.
Не парясь даже насчет того, когда есть – хоть бы и на ночь, неважно.
Вот что надо сделать
1. Перейти на простые продукты. А именно – на крупы (любые), рыбу, курицу (без кожи), яйца, творог (до 5%) и овощи. И на кисломолочные напитки: кефир, ряженку, простоквашу и пр.
2. Есть только до удовлетворения чувства голода.
Всё.
В чем тут секрет
Во-первых, питаясь такой едой переесть вообще сложно. А уж если еще и сознательно себя сдерживать – так и тем более.
Во-вторых, с перечисленными продуктами вы получите все необходимые вещества и микроэлементы. Это не какие-то сосиски не пойми из чего и не пирожные в тысячу пустых калорий штука.
Это настоящая здоровая еда.
(Да, я понимаю, курица в магазинах бывает не ахти, рыба тоже – но найти то что надо можно).
Дальше.
Наш организм мстителен. За то, что мы лишаем его таких привычных – и главное таких вкусных – сдобных булочек и сладких тортиков, он кидает нам подлянку.
Начав худеть, первым делом он сжигает мышцы.
Не жир – как нам хотелось бы! – а именно мышцы. Что сразу обессмысливает всю затею, потому что – какой же без мышц рельеф?
И как же быть?
Выполнять силовые упражнения.
Регулярно и методично – хотя бы пару раз в неделю, а лучше три, а еще лучше четыре – тренироваться.
Нагружать мышцы!
Это быстро сделает организм послушным. На протяжении всей своей эволюции он усваивал: если мускулатура так нещадно эксплуатируется, значит это нужно либо для охоты, либо для работы – то есть для выживания.
И от мышц от отстанет.
И примется за жир.
Что нам, собственно, и требуется.
В общем, вывод: питание простыми продуктами и силовые тренировки. И пресс у вас к лету будет как стиральная доска, а плечи как пушечные ядра.)
Ну или вроде того.)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
