Панические атаки - это мгновенные приступы страха и тревоги.
ЕЩЁ часто отмечают, что это беспричинные страхи, которые не имеют под собой никаких сколь нибудь объяснимых признаков ...
ЭТО ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ, ЧТО НЕТ ПРИЧИН И "НА РОВНОМ МЕСТЕ".
ЗА КАЖДОЙ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ СТОЯТ МЫСЛИ.
ДА, МЫСЛИ. НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ, КОТОРЫЕ ТЯНУТСЯ С САМОГО ДЕТСТВА.
Так что причины, конечно, есть, но они находятся в бессознательной области.
Как справиться с ПАНИЧЕСКОЙ атакой,
если вы ещё не проработали её причины,
и приступы пока продолжаются?
ЭТО ИЗ БЕСЦЕННОГО ЛИЧНОГО ОПЫТА
1) ОТВЕТЬТЕ НА НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ : А, ЧТО ЕСЛИ ТО, а что, если это.... Позитивными:
А КАКОВА ВООБЩЕ РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ ТОГО, ЧТО ЭТО ЧТО-ТО ПЛОХОЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ?
ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ЧЕРЕДА ПУГАЮЩИХ МЫСЛЕЙ, КОТОРЫЕ НАСЛАИВАЮТСЯ ОДНА НА ДРУГУЮ И УСУГУБЛЯЮТ СИТУАЦИЮ!
2) КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Если не получается полностью его принять, то достаточно будет сделать для рук или ног. Попеременно горячая и холодная вода.
Вода снимает напряжение и успокаивает.
ПРИНЯЛ ДУШ - СНЯЛ ПРОБЛЕМУ
3) Техника правильного дыхания
Это важная часть профилактики и лечения панических приступов.
Дыхательную гимнастику всегда начинают с сильного и резкого выдоха.
Далее на раз вдох
на раз, два, три, четыре выдох.
То есть выдох в четыре раза медленнее, чем вдох.
И таких 50 сессий.
Ещё один классный дыхательный метод:
Прорабатывайте свои страхи, какие они...
ОПАСНОСТЬ - ЭТО ЛИШЬ ИГРЫ ВАШЕГО РАЗУМА.
БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО
ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК НЕ УМИРАЮТ
ОПАСНОСТИ НЕТ
ИМЕННО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал! 🤗🙋