Запрос:
"Здравствуйте, у меня в жизни тупик. Как научиться любить себя, меньше переживать за близких. Я извожу себя и в результате просто вымотанная изнутри. У меня дикое желание всем угодить, помочь и т.д."
Запрос содержит в себе несколько вопросов:
- жизненный тупик;
- как научиться любить себя;
- как перестать переживать за близких;
- как перестать изводить себя
- как освободиться от желания всем угодить и помочь.
На каждый запрос можно смело писать отдельные статьи. А где-то и по несколько. Сегодня я коротко прокомментирую каждый пункт. А дальше буду писать более подробные ответы. Так что, если вам эти темы близки, то можете подписаться на мой канал и следить за обновлениями.
1. Жизненный тупик.
Такое ощущение возникает, когда кажется, что нет выхода. Человек шел какое-то время к чему-то. А потом пришел в некоторую точку, из которой не видит вариантов выхода. Если человек эти варианты не видит, не значит, что их нет. И здесь ценно осмотреться, расширить свое мышление, взгляд на ситуацию, попробовать что-то новое, разрешить себе то, что давно запрещал. Рекомендаций может быть много. Но самое главное - это расшириться до решения ситуации.
2. Как научиться любить себя?
Это целая наука. Не слишком сложная, не слишком простая. Но тоже требует некоторого времени и осознанного подхода. По сути, нам не надо объяснять что такое любовь. Травить себя наркотиками и алкоголем - это не любовь. Загонять себя на работе - это нелюбовь. Любовь - это забота, внимание, уделять себе время, ухаживать, создавать экологичные отношения и т.д. Это благо, которое мы чувствуем каждой клеточкой. И этот путь просто требует времени: встать на него, начать совершать определенные действия, формировать любящий образ жизни.
3. Как перестать переживать за близких?
Само по себе переживание ничего не дает, кроме потраченных нервов. Поэтому здесь здорово было бы понять, а зачем мне эти переживания? Как они меняют ситуацию? Если никак, то можно поработать с сознательным выбором. За многими явлениями также скрываются и вторичные выгоды. Возможно и такое, что на первый взгляд не зачем испытывать переживания, но если посмотреть глубже, то можно увидеть выгоду. Например, так я не чувствую себя виноватым, если ничем не могу помочь или не могу изменить ситуацию.
4. Как перестать изводить себя?
Это тоже выбор. Здесь тоже могут скрываться вторичные выгоды. Если мы делаем что-то, что нам не приносит радости, значит нам зачем-то это нужно. Вы же не будете терпеть боль там, где можно ее не терпеть? Изводить себя - это причинять себе боль. За этим выбором что-то стоит. Наверное, каждый для себя сможет ответить на этот вопрос по-своему. Делитесь своими вариантами в комментариях.
5. Как освободиться от желания всем угодить и помочь?
Казалось бы, такой небольшой вопрос, но сколько он за собой может скрывать:
- манипулятивное поведение со стороны окружающих, когда отказ в помощи может привести к разрыву отношений, обидам или злости со стороны просящего о помощи;
- синдром "хорошей девочки", когда оказание помощи окружающим кажется единственным способом сохранить статус хорошего человека, получить любовь окружающих; слово "нет" в этом случае даже не рассматривается;
- комплекс "жертвы", когда человек стремится всем помочь, чтобы потом получить свои бонусы в виде "я же вам все отдаю, а вы...", после чего окружающие чувствуют себя виноватыми и делают все для "жертвы";
- большое и доброе сердце человека, который не может видеть, как плохо другим людям, когда им нужна помощь; но в этом случае вы рискуете отдать себя без остатка, получить эмоциональное выгорание.
Ваша жизнь, энергия, помощь - это ценнейший ресурс. Этим ресурсом человек делиться с другими людьми, выстраивая с ними дружеские, близкие отношения. Но не всем, не всегда на самом деле нужна ваша помощь и внимание.
Иногда человек это делает для себя. В таком случае лучше честно себе признаться, что я это делаю для себя и ничего взамен не ждать. Ведь сам процесс отдачи уже дает вам очень многое.
Про каждый пункт я напишу отдельные материалы. Вопросы обширные и есть о чем рассказать. Что вам было бы интересно?
Чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на канал.
Если статья была для вас полезной, то ставьте палец вверх. Мне будет очень приятно знать, что вы что-то интересное для себя прочитали.
Хотите обсудить что-то, пишите в комментариях, я вам отвечу.
Анна Баранова (ваш личный психолог).
Подписывайтесь в мой чат оповещений в ватсапе. https://chat.whatsapp.com/E71HmfFiR0e4u9Y8fGoFJ1
Новые статьи, новости, группы и марафоны - узнайте первыми, будьте в курсе. Всем подписчикам книга в подарок!