Все мы знаем, что принимать пищу непосредственно перед сном нежелательно. Однако и уснуть на голодный желудок бывает очень проблематично. Чтобы сон был здоровым, а ночной отдых полноценным, никогда не употребляйте на ночь следующие продукты:
Сладости
Сахар является быстрым и мощным источником энергии для организма. После употребления сладких продуктов человек чувствует прилив сил и эмоциональный подъём, который никак не способствует спокойному засыпанию. А вся нерастраченная энергия превратится в жировые отложения на боках и бедрах. К тому же, сахар является быстроусвояемым углеводом, а это значит, что через пару часов, чувство голода возникнет с новой силой.
Черный чай
Многие любители побаловать себя вечерним чаепитием, ворочаются потом по пару часов в постели, тщетно пытаясь уснуть. Содержащийся в чайном листе теин (чайный кофеин) бодрит, порой, не меньше кофе и способен изменить привычный распорядок дня. Поэтому вечером лучше сделать выбор в пользу травяных чаёв, которые имеют расслабляющее воздействие на организм. Такими свойствами обладают ромашка, мята, мелисса, душица, тимьян, в зависимости от личных предпочтений.
Продукты, содержащие много витамина С
Цитрусы, различные фруктовые салаты, богатые витамином С, оказывают бодрящее действие на организм и возбуждают аппетит. Кроме того, большое количество кислоты, содержащейся в цитрусах, может спровоцировать изжогу. Поэтому для спокойного сна эти продукты вечером употреблять не стоит.
Алкоголь
Спиртное помогает расслабиться и быстрее уснуть после тяжелого дня, но при этом качественный отдых ночью вряд ли получится. Ваша печень, почки и мочевой пузырь будут продолжать трудиться над выводом алкоголя из организма, при этом обезвоживая организм. Скорее всего, вы проснётесь ночью от жажды и для посещения туалета.
Острая и пряная пища
Диетологи категорически не рекомендуют употреблять на ночь острые, богатые специями продукты. Кроме того, что такая пища может спровоцировать приступ гастрита, она ещё и поднимает температуру тела, возбуждает нервную систему и замедляет выработку гормона сна - мелатонина. Всё это может привести к расстройству сна и плохому самочувствию утром.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
