Всем привет. 😊Меня зовут Ирина, и я продолжаю свою похудательную историю. На эту неделю у меня план - не менее 1300 калорий. Пока вроде получается. Расстраивает отсутствие нормальной двигательной активности. Думала уже сегодня идти в зал, но спина настойчиво попросила подождать. В выходные у меня намечается поездочка, поэтому зала тоже не будет. Может, завтра получится, если время выкрою.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
23.01.20. Вес сегодня равен вчерашнему. 74.7.
Меню вчерашнее - ну так себе. Белка могло быть больше, хотя в целом - нормально.
Завтрак.
Гречка с молоком и сахаром. Люблю ее не только за вкус, но и за то, что после нее долго не хочу есть.
Перекус.
Хлебцы с брынзой.
Второй перекус.
Мандарины.
Обед.
Домашние попросили борщ, сварила на говяжьем бульоне с говядиной, не особо она была жирная, поэтому не стала себе в борще отказывать. Тем более, что получился он замечательным. Более того, дополнила борщ двумя кусочками Бородинского хлеба. У нас крайне редко бывает дома хоть какой-то хлеб, а тут Бородинский занесло)) Раз в пятилетку - можно!
Полдника после борща не захотелось.
А ужин был хороший и правильный.
Тушеная с приправами капуста (масла в ней нет)+ тушеная индейка. Нежирно и без углеводов - то, что доктор прописал)
Итого: 1036 калорий, БЖУ 71/38/102/ Это без учета борща. Впрочем, говядину из борща я посчитала 😀
Как же хочется выспаться.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Чтобы худеть, я ем. Результат - минус 10 кг. Сытное меню на 1200 калорий: покажу и расскажу
✅ Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
✅ Правильное питание — удар по кошельку или экономия?