Несмотря на огромное количество информации о правильном питании и здоровом образе жизни большинство из нас не задумываются о качестве продуктов, которые потребляет. Каждый день вы буквально "закидываете" в себя пустые продукты и блюда. От которых в свою очередь организм не получает ничего кроме лишних калорий.
Смысл приема пищи для спортсмена не в том чтобы насытить вас на время, а в том чтобы подарить вам энергию и строительный материал для ваших мышц.
Завтрак это первый и наверно один из самых важных приемов пищи в течении дня, и многие начинают свою утро не правильно.
Если вы занимаетесь спортом и тем более если ваша цель это набрать качественную мышечную массу, ваш завтрак не должен состоять из бутербродов, булочек и т.д. Вместо этого есть смысл приготовить овсянку со свежими или замороженными ягодами, фруктами или орехами.
Основными приемами пищи должны быть медленные углеводы, которые обеспечат ваш организм энергией на весь день и качественный белок, он будет использоваться вашим организмом в качестве строительного материала. Быстрые углеводы желательно употреблять непосредственно перед тренировкой, они достаточно быстро усваиваются организмом и дают резкий прилив энергии, который будет как раз кстати для тяжелой тренировки.
Так же в вашем рационе может присутствовать спортивное питание, оно облегчает набор необходимых калорий в течении суток. Если вы не успеваете перекусить на работе или учебе, можно выпить гейнер или протеин они обеспечит ваш организм достаточным количеством калорий и полезных нутриентов. Существует огромное количество спортивных добавок каждая из которых может помочь в той или иной ситуации, и каждый может собрать свой набор спортивного питания.