Я уже 11 месяцев работаю только с собственным весом, эластичными лентами и гантельками по 6 кг.
На данный момент я прибавил 19 кг. Проделал путь с 72,8 до 91,8 килограммов при росте 196 сантиметров.
Кто ещё не видел мои фото, то вам сюда.
Многие мне ставят в укор, что я мол задержался при работе с собственным весом и давно пора переходить на свободные веса: работу со штангой и гантелями посерьёзнее. Ну, или как минимум на хорошие силовые тренажёры.
А я всё "топчусь" на турнике, брусьях, приседаю, да отжимаюсь от пола. И меня это пока никак не парит. И вот почему.
Быстрый набор массы обеспечивает мне хороший прогресс весов
Я с каждым месяцем становлюсь тяжелее. Это всё равно, что накидывать блины на штангу. Вы попробуйте, поподтягивайтесь на турнике с весом 92 килограмма. Это для новичка со стажем тренировок менее года, мягко говоря, непростая задача. Мне даже груз не надо подвешивать. Мой рост нагрузки не успевает обгонять рост моего собственного веса.
Конечно, в конце концов, я перейду на свободные веса.
Даже просто потому, что так быстро набирать массу, как это делаю я, могут только новички в первый год, максимум два. Дальше 2 килограмма в год будут за счастье. Я это прекрасно понимаю. Поэтому как только мой прогресс при работе с собственным весом остановится, то перейду на работу со свободными весами. Тем более, что с ними проще считать тоннаж тренировок и соблюдать периодизацию. Последние два довода считаю более важными, чем заблуждения о том, что работа с собственным весом якобы не даёт гормонального отклика, который необходим для роста мышц. Мой опыт этот довод полностью опровергает.
Ставьте лайк!