Всем Рапунцель к прочтению 👱♀️
Как сберечь свою шевелюру и не превратить ее в "мышиный хвостик "
Тема емкая, даю выжимку.
Факторы влияющие на здоровье волос:
- питание
- режим сна и бодрствования согласно циркадными ритмам
- ♀️отсутствие стресса
- ♻️здоровый гормональный фон
- правильный уход
Если говорить о питании, то оно должно обязательно быть:
- сбалансированным БЖУ: 20/30/50%
- содержать белок животного происхождения
- а также необходимые витамины, макро и микро элементы (прежде всего железо, цинк, селен, кальций, гормоноподобный витамин Д)
- не должно быть с диким дефицитом калорий. Лучше увеличить физическую активность, чем урезать свою норму калорий/день.
Если есть ощущение, что волосы потеряли плотность, стали сильно выпадать, быстрее жирниться от корней - начинаем искать причину!
Не устранив корень проблемы - лечить следствия можно до бесконечности, а ситуация тем временем будет только ухудшаться.
Если с питанием, режимом дня все как минимум на уверенную 4, а волосы продолжают "покидать голову", то повод посетить профильных специалистов.
В чем еще может скрываться причина:
✔проблемы в работе щитовидной железы. Сдаем анализ крови на гормоны Т4, ТТГ, Т3.
ТТГ в идеале до 2.5. MAX референс 4.5 мкме/мл.
✔дефицит железа (общий анализ крови, анализ крови на ферритин).
Норма гемоглобина еще не значит, что нет дефицита железа☝️. В идеале ферритин - выше 70. Если ниже, то, как минимум, должен быть выше вашего веса☝️.
Н-р, вес 55 кг, значение ферритина должно быть выше 55.
✔дефицит витамина Д. Целевое значение 50-60 нг/мл.
Обследования назначаются врачами эндокринологом и/или трихологом.
✔нарушение баланса между женскими и мужскими половыми гормонами.
Особенно, если при этом волосы растут в ненужных местах.
Сдаем анализы на дигидротестостерон (ДГТ), тестостерон свободный, прогестерон.
Обледования назначают гинеколог и/или трихолог.
Надеюсь было полезно. Следите за новостями на канале и в Инстаграм!