Каким был ваш завтрак сегодня? Предлагаем проверить степень его полезности. Ведь от первого приёма пищи зависит настрой на целый день!
Посчитайте, напротив каких пунктов ниже вы можете поставить «галочку».
- Вы завтракаете :)
- За 20-30 минут до еды выпиваете стакан воды.
- Размер порции не превышает площадь ваших раскрытых ладоней.
- Утренний приём пищи включает углеводы.
- Первая трапеза дня не обходится без белков.
- И, конечно, на тарелке есть правильные жиры.
- На столе нет продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов.
- Вы не пьёте сок на голодный желудок, особенно апельсиновый.
- Исключаете junk food – майонез, колбасу, хот-доги, пирожные, шоколадки и др.
- В рационе почти всегда есть цельнозерновые каши.
Чем больше «галочек» набралось, тем ближе завтрак к идеальному. Если у вас 10 баллов, поздравляем, вы– гуру правильного завтрака!
Если результат ниже 7 баллов, возможно, стоит пересмотреть утренние привычки и постараться сбалансировать питание.
А если вы где-то посередине – ваш завтрак нормальный, но есть к чему стремиться! :)
Желаем, чтобы завтрак заряжал вас бодростью и энергией каждый день!
Приятного аппетита!