Всем привет, друзья. На связи Дмитрий Тренер.
В этой статье я расскажу вам об одном малоизвестном, но эффективном методе увеличения количества подтягиваний. В теории - его можно применять и к брусьям, отжиманиям, к любому упражнению, все зависит от вашей фантазии. Приятного чтения.
Итак, сразу к делу. Суть метода заключается в том, что вам нужно выполнить 50 подтягиваний. НО по 1 разу. Делайте так: подтянулись 1 раз, спрыгнули с турника. Подтянулись еще раз, но другим хватом и снова спрыгнули. И так, пока не сделаете 50 раз. Я рекомендую начать именно с 50. Если вы много весите, делайте меньше.
Смысл этого отдыха между каждым подтягиванием и смены хвата в том, чтобы убрать кардио компонент. Полностью стараемся убрать кардио нагрузку, не закисляем мышцы и тренируем силовую выносливость. Когда тренируешься по этому методу, совершенно другие ощущения, не похожие на ощущения от обычной тренировки, когда забиваются мышцы и дает о себе знать "дыхалка".
Такую тренировку можно проделывать раз в неделю. Это всего лишь один из способов увеличить количество подтягиваний. Советую вам попробовать его на себе)
Свои мысли пишите в комментариях.
Не забывайте ставить LIKE. С вами был Дмитрий Тренер, всем удачи!