Наше тело состоит более чем на 60% из воды, а мозг более чем на 85%.
Каждая клетка, ткань и орган в нашем организме нуждаются в воде для нормального функционирования. Например, Ваше тело использует воду для:
- поддержания температуры,
- удаления отходов
- „смазки” в суставах.
Вода является самым важным количественным элементом нашего тела. Она является не только питательным, но и союзом, благодаря которому в организме человека происходят все необходимые для жизни процессы. Ни один другой химический состав, не участвует в стольких различных функциях человеческого организма, чем вода.
Знаете ли вы, что.....
В каждой живой клетке - именно вода является элементарным источником энергии.
В клетке должно быть около 75% воды, кровь содержит около 94% воды.
Что происходит, когда мы обезвожены?
Когда в организме начинает не хватать воды, тогда организм сразу переходит на режим экономии и нормирования. Что это значит?
Это значит, что наш организм в первую очередь снабжает водорй так называемую „золотую пятерку”.
К „золотой пятерке” относятся:
- мозг
- сердце
- легкие
- печень
- почки
Чаще всего в „менее важные” области следует:
- позвоночник,
- желудочно-кишечный тракт,
- суставы.
Организм снабжает эти основные области до такой степени, что, когда возникнет такая необходимость, вытащит воду из дисков между спинного мозга, суставных поверхностей
Вот 10 очень частых, а возможно и неизвестных Вам симптомов обезвоживания:
1. Изжога
Да, именно изжога, которая ассоциируется у нас со слишком слабым pH желудочного сока и сока также может быть вызвана обезвоживанием. Почему так происходит?
Потому что вода - это основной компонент желудочного сока и сока и слизистой оболочки желудка – 98 % слизистой оболочки желудка - это вода – когда “уровень воды” недостаточен, состав этот может быть нарушен в пользу желудочной кислоты. В таком случае увеличение кислотности внутри желудка, негативно влияет на его стенки, вызывая несварение желудка и изжогу. В долгосрочной перспективе также увеличивая шанс развития язвенной болезни и рака желудка.
Кроме того, слишком малое количество воды приводит к тому, что желудок вырабатывает меньше желудочного сока, в результате чего пища застаивается в желудке – этап пищеварения в желудке замедляются, и пища с кислотой попадает в пищевод, через ослабленный сфинктер. В такой ситуации у нас есть симптомы, называемые изжогой.
Когда мы пьем достаточное количество воды, мембрана становится толстая и прочная, что предотвращает, например, язвы желудка.
Поэтому, прежде чем купить лекарства против изжоги или, что еще хуже, после ИПП (ингибиторы протонной помпы) начните с гидратации организма.
2. Головные боли
Многие люди никогда не подозревают, что головные боли могут быть вызваны обезвоживанием.
Обезвоживание может вызвать у некоторых людей головные боли.
Пример? мозг - это вода. Когда мы обезвожены, наш мозг на самом деле уменьшает свой объем. Это сокращение вызывает боли головы от обезвоживания.
Одно исследование [1] показало, что потеря жидкости на 1,4 процента. массы тела вызвало головные боли и плохое самочувствие у здоровых женщин. В другом исследовании было показано, что аналогичные результаты у мужчин. Ограничение воды до 37 часов приводило к потере 2,7 процента массы тела и приводило также к трудности с концентрацией внимания.[2]
Хорошей новостью является то, что вода может уменьшить головную боль в течение 30 минут. Это было доказано в исследованиях [3]. Пока 22 из 34 человек почувствовали облегчение после этого времени, а 11 других участников исследования боль прошла в течение трех часов.
Что интересно, холодная вода всасывается 20% быстрее, чем теплая. Итак, чтобы быстро облегчить боль головы - пейте холодную воду.
Поэтому в следующий раз, когда Тебя начнет болеть голова, вместо того, чтобы пить обезболивающее схвати стакан воды лучше всего со щепоткой соли (содержит минералы и позволит задержать воду в клетках). Если один стакан не принесет ожидаемых результатов, выпей еще и со щепоткой соли. В большинстве случаев, обезболивающее не требуется.
Если наши дети борются с общей усталостью и колебаниями настроения, благодаря тому, что они пьют достаточное количество воды. Дети более подвержены обезвоживанию, потому что, как правило, предпочитают сладкие напитки.
3. Боли в суставах
Подсчитано, что 80% хряща и соединительной ткани, которые защищают наши суставы состоят из воды. По этой причине, если вы не будете давать им необходимого количества воды, работоспособность и здоровье Ваших суставов напрямую в опасности.
Человек, который страдает от обезвоживания, обладает на 60% более высокий шанс на заболевание опорно-двигательного аппарата, среди которых артрит и другие воспалительные заболевания на первых местах.
Обезвоживание также может повлиять на состояние Вашего позвоночника, и, в частности, межпозвонковых дисков. При отсутствии соответствующего количества воды может возникнуть грыжа позвоночника или выпадение диска.
4. Головокружение во время подъема
Это проблематично и это, вероятно, один из самых недооцененных симптомов.
Вы можете думать, что встал слишком быстро или что-то другое вызывает головокружение. Однако чаще всего это нехватка воды в вашем вызывает этот симптом.
Кровообращение подвергается нарушению и замедляется, когда в Вашем организме не хватает воды. Через несколько дней дефицита этого ценного вещества, кровь может начать сгущаться. А, как известно, кровь доставляет в клетки питательные вещества и кислород. Когда кровь циркулирует медленнее, мозг получает недостаточно питательных веществ и кислорода.
РЕШЕНИЕ
Если вы часто чувствуете головокружение, это сигнал, что ты “постоянно” обезвожен. Возможно, что это займет какое-то время, а не питая себя вы усугубляете это состояние. Поэтому начните сейчас и выпейте стакан воды с солью. Затем, в течение дня выпейте лучше всего еще стакан воды с добавлением щепотки соли (пейте воду маленькими глотками или через соломинку.
5. Отсутствие достаточного количества жидкости в организме, увеличивает чувство голода.
Наше тело-это, как правило, всесторонний, умный организм, но имеет некоторые недостатки – часто не различает жажду от голода. Гипоталамус, часть мозга, отвечающая за регулирование чувства голода и жажды, часто вводит в заблуждение, вызывая чувство голода в ответ на желание. Выбрав закуску вместо стакана воды мы проводим для чрезмерного потребления калорий и увеличения массы тела.
РЕШЕНИЕ
Очевидным решением является пить воду. Однако в рационе нужно также большого количества фруктов и овощей, которые увеличивают потребление воды.
6. Частые инфекции
Обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, что может привести к ослаблению иммунной системы. Оптимальное увлажнение необходимо в процессе выведения любых побочных продуктов заболевания и помогает вашей иммунной системе в борьбе с инфекциями.
7. Запор
Большинство людей, имея запор предполагает, что нужно больше клетчатки. Это частично правда. Но обезвоживание-это одна из более частых причин запоров.
От этого можно очень быстро избавиться благодаря увеличению потребления воды. Если вы обезвожены, ваше тело будет пытаться поглощать воду из любого места, в том числе и из толстой кишки. Достаточное количество воды в толстом кишечнике имеет решающее значение. Отсутствие воды приводит к образованию твердого стула.
Конечно, часто не только отсутствие воды является причиной запоров, но также: дисбактериоз, гиперчувствительность на пищу, стресс, гипотиреоз, воспаление кишечника или просто отсутствие физической активности.
8. Нервозность
Обезвоживание организма имеет прямое влияние на Ваше эмоциональное здоровье. От дефицита воды в мозговой ткани увеличивается уровень кортизола, а также увеличивает общий уровень стресса.
9. Отсутствие энергии
По данным исследований, проведенных в 2011 году, даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и состояния утомления.
90% плазмы крови состоит из воды. При низких уровнях этой ключевой для нашего организма жидкости сердце могут возникнуть серьезные проблемы с перекачкой крови и доставке кислорода к каждой клетке Вашего тела.
Просто когда человек обезвожен, уменьшается объем крови, сердце должно работать тяжелее, чтобы поставлять кислород и питательные вещества.
Из-за этого Ваш уровень энергии может быть значительно снижен.
10. Сухие, потрескавшиеся губы
Если ваши губы сухие все время и постоянно нужно их увлажнить бальзамом для губ. Вы, вероятно, обезвожены, и вы должны пить больше воды.
Помните!
Не все жидкости, обеспечивают адекватную гидратацию. Некоторые напитки, такие как кофе или соки могут на самом деле обезвоживают организм из-за высокого содержания кофеина или сахара.
По словам доктора Betmanghelidi, врача и эксперта в исцелении водой, много болезней, классифицированных как заболевания, на самом деле являются ответом организма на потребность в воде. Опираясь на свои исследования, он отметил, что сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, астма, проблемы с суставами могут быть излечены путем увеличения потребления воды.