Пробовали ли вы отказать себе в ужине? Эх,не лёгкое это дело, знаю на своём личном примере. Вечером вся семья в сборе за столом и очень трудно сдерживать себя, чтобы не съесть лишнего.
Как оказывается, время приема пищи оказывает значительное влияние на борьбу с лишним весом.
Это же утверждают и эксперты, в частности, был проведен эксперимент, в котором участвовали две группы женщин в возрасте 18-45 лет.
Эксперимент заключался в следующем: женщины ели абсолютно одинаковое по калорийности количество продуктов. Но первая группа съедала все продукты во время завтрака и обеда, у второй группы был и вечерний приём пищи (ужин).
Итог эксперимента: в первой группе заметно улучшилась чувствительность женщин к инсулину. А инсулин,как известно вырабатывается поджелудочной железой, которая после 6 вечера должна отдыхать. Когда же с инсулином всё в порядке, то риск развития сахарного диабета снижается.
В связи с этим для более эффективного похудения нужно просто грамотно распределить количество продуктов на каждый приём пищи.
На завтрак рекомендуется есть большее количество калорий, тоже касается и обеда. А вот от ужина лучше отказаться.
Для более комфортного перехода к отказу от ужина, его на первых порах можно сделать более лёгким, например салат из овощей.
Обязательно пробуйте такой вариант питания и делитесь в комментариях. Возможно есть такие, кто давно в таком режиме питания живёт? Как ваши ощущения?
Благодарю вас за обратную связь. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал! Рада быть полезной нашему миру.