Зимой очень тяжело вставать с утра на работу или учебу, а потом мелкими перебежками добираться по холоду до места назначения. Все это не радует и в итоге мы получаем плохое настроение. Сегодня мы расскажем, как зарядить себя позитивной энергией и радоваться жизни с первыми лучами солнца.
1. Ложись спать до 00:00
Чтобы организм смог полностью восстановить силы, тебе необходимо лечь спать хотя бы до 12 ночи. В этот период в организме вырабатывается большое количество мелатонина – гормона, который отвечает за глубокий и полноценный сон.
2. Книга на ночь
Старайся больше читать перед сном, а не уделять время компьютеру или телевизору. Книги позволят тебе расслабиться и подготовить свой организм ко сну.
3. Питайся правильно
Как это не банально, правильное питание действительно способствует хорошему настроению. Когда в организме нет ничего лишнего, он не отягощен нездоровой пищей, то и вставать будет по утрам легче.
На завтрак мы предлагаем тебе попробовать кашу из Овсяных хлопьев + отруби 1928. Такой завтрак придаст тебе бодрости и сил на целый день.
4. Ставь перед собой приятные цели, чтобы проснуться
Цели могут быть разные от вкусного завтрака до определенных достижений на работе или развлечениях после нее. Важно, чтобы цель ассоциировалась только с хорошими эмоциями, которые позволят встать с кровати с предвкушением нового дня.
5. Зарядка и контрастный душ
Чтобы привести свое тело в тонус, нужно разбудить свои мышцы зарядкой. Несколько простых упражнений и контрастный душ после них придадут тебе ощущение легкости и только позитивные эмоции от бодрого начала дня.
Надеемся, что наши советы помогут тебе просыпаться с улыбкой на лице.