"Хочу иметь здоровую и ровную кожу, но люблю навернуть на ночь тарелку пельмешек с майонезом, и все это шлифануть стаканчиком колы" — Чуда не будет! Хотите здоровую кожу, начинаем менять пищевые привычки! Берём ручку, записываем правила и крепким магнитиком на холодильник: Выше указаны БАЗОВЫЕ, универсальные советы, которые полезны для всех без исключения. Нужно понимать, что в зависимости от типа и особенностей кожи, диета будет РАЗЛИЧАТЬСЯ! Единого ШАБЛОНА НЕТ! Если кожа сухая Пьём много жидкости, вода, вода ещё раз вода. Больше жирных кислот, включаем в пищу полезные масла. Ограничиваем ХОЛЕСТЕРИН. Советы для жирной кожи Наша цель - нормализация работы сальных желез. Едим овощи, особенно полезна тыква, морковь, зелёные овощи. ДОПОЛНИТЕЛЬНО витамин А. При чувствительной коже Как определить, что кожа чувствительна? Это когда вы почесали лицо — а в ответ кожа покраснела. В таком случае: антиоксиданты, Омега-3, витамины группы В. Кожа, склонная к воспалению Перестаём есть САХАР
"Хочу иметь здоровую и ровную кожу, но люблю навернуть на ночь тарелку пельмешек с майонезом, и все это шлифануть стаканчиком колы" — Чуда не будет! Хотите здоровую кожу, начинаем менять пищевые привычки!
Берём ручку, записываем правила и крепким магнитиком на холодильник:
- Едим красную рыбу минимум 2-3 раза в неделю, насыщаем свой организм Омега-3
- Больше, больше зелени!!! Сейчас круглый год можно покупать зелень, или даже выращивать свою. Подойдёт любая съедобная! Добавляем в салаты, добавляем немного оливкового масла!
- Природные антиоксиданты — НАШЕ ВСЕ. Особенно полезно кушать ягодки.
- Свежие фрукты, овощи — ежедневно! Разнообразие — это хорошо, чередуем, пробуем.
- Водный баланс — 2 литра воды в день минимум. Увлажняем клеточки нашего организма.
- Не ешьте до боли в животе. Маленькими порциями, для утоления голода.
Выше указаны БАЗОВЫЕ, универсальные советы, которые полезны для всех без исключения. Нужно понимать, что в зависимости от типа и особенностей кожи, диета будет РАЗЛИЧАТЬСЯ! Единого ШАБЛОНА НЕТ!
Если кожа сухая
Пьём много жидкости, вода, вода ещё раз вода. Больше жирных кислот, включаем в пищу полезные масла. Ограничиваем ХОЛЕСТЕРИН.
Советы для жирной кожи
Наша цель - нормализация работы сальных желез. Едим овощи, особенно полезна тыква, морковь, зелёные овощи. ДОПОЛНИТЕЛЬНО витамин А.
При чувствительной коже
Как определить, что кожа чувствительна? Это когда вы почесали лицо — а в ответ кожа покраснела. В таком случае: антиоксиданты, Омега-3, витамины группы В.
Кожа, склонная к воспалению
Перестаём есть САХАР! Избегаем высококалорийные продукты. Едим варёное, тушеное, пареное.
Забудьте про сахар, конфеты, мучное, жареное! Выкидываем без сожаления майонез! Сложно? Привыкайте! Зато кожа красивая и ЗДОРОВАЯ! +БОНУС = минус лишние килограммы!