Всем привет!
Наверно, уже наслышаны про этот чудо коврик, надеюсь, у вас уже есть такой, потому что он действительно полезный.
Помогает не только в заболеваниях опорно-двигательного аппарат и при других патологиях, но является отличным средством релакса и подспорьем в разминке.
Если вы занимаетесь дома или есть возможность взять коврик с собой на тренировку, рекомендую проводить разминку на нем стоя голыми ступнями.
После кардио, встаем на коврик и делаем все упражнения сверху вниз. Начинаем с круговых движений шеи, немного приподнимая стопы на месте. Постоянно меняем положение ног чтобы активно воздействовать на акупунктурные точки на пятке. Дополняем разминку подъемом на носки, перекатами с пятки на носок, хождением на месте внешней и внутренней стороной стопы. Можно сделать несколько приседания, что создать дополнительное давление и глубже промассажировать стопы.
Приступайте к таким активным движения если уже выработалась привычка к иглам, постепенно увеличивайте нагрузку. Конечно, если вы впервые будите вставать на коврик босыми ногами эффект вас может напугать.
Очень похоже как-будто вы наступайте на что-то холодное и у вас перехватывает дыхание. Так реагирует нервная система, нужно немного потерпеть, дать ей привыкнуть, начинайте с небольших заходов на коврик и постепенно увеличивайте время.
Если вы уже продвинутый пользователь то разминка на коврике, особенно перед тренировкой, окажет ободряющий эффект, вы почувствуете дополнительный прилив сил, кровообращение улучшится и насытит вас дополнительным кислородом. Дальнейшая тренировка пройдет гораздо эффективней.
Так же коврик незаменим после тренировки. В качестве подстилки что бы полежать и хорошо даже если уснуть. Теплый согревающий эффект максимально расслабляет мышцы. Лежа на спине, покрывается большая часть тела и достигается наилучший результат.
Можно и акцентировать внимание на отдельных мышцах, например если была тренировка ног, полежать десять минут опираясь на коврик передней частью квадрицепсом и затем задней бицепсом бедра. На следующий день после тренировки такой релакс будет еще актуальней, так так прилив крови и согревающий эффект сократят мышечные боли и ускорят восстановление.
Коврики продаются разных размеров, есть и совсем небольшие их можно прикладывать к разным участкам тела. Например, когда у меня была травма локтя, эпикондилит локтевого сустава, или локоть теннисиста в народе, я перепробовал несколько мазей, но безрезультатно.
После я догадался вынуть валик из шейного аппликатора и приложил ткань с иглами к руке, затянув потуже полотенцем, ходил так 3 раза в день по 10 минут в течении 5 дней, боль ушла, рука восстановилась.
Коврик подойдет всем, еще один совет, брать с собой в ванну каждое утро, умываясь можно стоять на нем, переминаясь с ноги на ногу чистить зубы, ободряет не хуже чашечки кофе, плюс отличная профилактика плоскостопия, да и весь день потом ходится легче.
Применений много, смело приобретайте!
Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!