Это простое сочетание вкусов и текстур, которые сочетаются в этом питательном и вкусном салате. Из зелени, моркови, свеклы и тунца. Идеально подходит для быстрого обеда легкого ужина.
Салат-это мой обед, когда мне нужно что-то быстрое и сытное, и у меня мало времени.
В этом салате я использовал свеклу (отличный источник витамина С и клетчатки), измельченную морковь (богатую бета – каротином), зелень (антиоксиданты и витамины) и самый важный ингредиент, который делает салат уникальным-это белый тунец в масле.
Результат был такой вкусный! Я ела этот салат три дня подряд, вот как сильно он мне понравился.
Я также использовал свежую тертую морковь для дополнительной сладости и тертую свеклу .
Я сделала легкую заправку с оливковым маслом, соком лимона, уксусом, солью, перцем и немного меда.
Такой простой салат с большим количеством великолепных вкусов и красивых цветов. Сэкономьте время приготовления пищи и наслаждайтесь прекрасным днем. Я даже раньше в магазине покупал заранее приготовленную свеклу, чтобы сэкономить время. И конечно консервированный тунец, что очень удобно.
для салата
- Зелень
- 1 большая морковь -тертая
- 2 маленькие свеклы -натертые на терке
- 1 банка тунца
заправка
- 1/4 стакана оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- 2 ч. л. яблочного уксуса
- 1 ч. л. меда
- 1/4 ч. л. соли
- 1/8 ч. л. черного перца
ИНФОРМАЦИЯ
Калории: 314, жиры: 28 г, Насыщенные жиры: 3 г, Натрий: 387 мг, Калий: 511 мг, Углеводы: 15 г, Клетчатка: 3 г, Сахар: 10 г, Белок: 2 г, Витамин А: 6070%, витамин С: 14,7%, кальций: 87%, железо: 1,5%