Независимо от того, какие у вас планы на Новый 2020 год, есть одна традиция, которая очень помогает в жизни: сделать новогодний список целей на год. Январь - это идеальное время, чтобы пересмотреть свою жизнь и поставить цели на ближайшие месяцы.
В этом году заполните свой список решений легкими, полезными для вас целями. Пробуйте один из этих простых вариантов образа жизни каждый день, и вы не только более более здоровое тело и ум — вы будете чувствовать себя фантастически и 2020 год вашим лучшим годом в истории.
Здесь есть обещания, которые помогут в итоге облегчить ваш стресс, выглядеть лучше и организовать сумасшедшую энергию в вашей жизни — возможно, вы даже подберете симпатичный новый ежедневник.
Запишите эти цели в свой дневник. Если его нет - выберите себе самый красивый ежедневник и запишите их в него.
1. Построить правильного семейного бюджета
Если есть одно новогоднее решение, которое поможет вам больше всего в долгосрочной перспективе - это обещание сэкономить больше денег. Набросайте бюджет, который вам подходит, и составьте план, как вы будете его придерживаться. Используйте приложения для телефона, чтобы вести учет финансов с комфортом
2. Готовить новое блюдо каждую неделю
Каждый хочет есть здоровее в новом году, но вы также должны стараться есть более разнообразную пищу. В конце концов, разнообразие - это пряность жизни. В этом году готовьте ужин по какому-нибудь легкому рецепту, который вы никогда не пробовали раньше, по крайней мере, один раз в неделю.
3. Читать больше книг
Январь - прекрасное время года, чтобы уютно устроиться с новой книгой. Ответственно подходите к этому новогоднему обещанию. К следующему году вы будете иметь четкое представление о том, насколько хорошо вы достигли этой цели.
4. Кушать меньше (но без фанатизма)
У кого есть время питаться здоровой едой? Его и правда не много. Но совсем не трудно немного сократить количество потребляемых калорий и получить прекрасный результат уже к лету.
5. Завести новое растение
Заскочите в цветочный магазин или садовый центр в эти выходные. Наличие комнатных растений может снизить уровень стресса у человека, как показывают исследования, и одно исследование показало, что активный уход за растениями успокаивает вегетативную нервную систему и снижает кровяное давление. И когда люди работают рядом с растениями, они сообщают о большей концентрации, удовлетворенности и воспринимаемом качестве воздуха.
6. Запланировать отпуск
Женщины, которые отдыхают по крайней мере два раза в год, имеют более низкий риск сердечного приступа, чем те, кто делает это так редко. И исследователи обнаружили, что даже мысли о предстоящей поездке могут увеличить счастье на несколько недель. Выберите пляжный или активный отдых - организовать поездку можно очень бюджетно.
7. Пить больше воды
Вы знаете, что вам нужно больше воды - но это особенно важно, когда вы спите всего шесть часов (или меньше!). Вы, скорее всего, будете обезвожены на следующий день после короткой ночи, потому что гормон, который регулирует сохранение воды в вашем организме, высвобождается на более поздних стадиях сна. Так что в те дни нужно выпить побольше воды.
8. Украсить дом семейными фото
В счастливых и долгоживущих культурах люди часто демонстрируют предметы из прошлого своих семей. Люди помнят и чтят то, откуда пришли. В более счастливых культурах по всему миру люди чувствуют себя частью континуума. Так что повесьте свадебный портрет ваших бабушки и дедушки или поставьте на полки ценные памятные вещи.
9. Не допускать беспорядка на кухне
В одном исследовании ученые обнаружили, что когда женщины были окружены беспорядком на кухне, они, как правило, ели больше сладкого - особенно в стрессовых ситуациях. Потратьте 20 минут, чтобы убрать все вещи на кухне на свои места и это может помочь вам питаться более вдумчиво.
10. Хвалить саму себя
Когда ваш внутренний критик заводит свою шарманку, запишите добрые слова, которые вы сказали бы другу в такой же ситуации. Нам трудно направить сострадание на самих себя, поэтому лучше написать похвалу самой себе на листке бумаги.
11. Ложиться спать вовремя
Получение достаточного количества сна поможет вам чувствовать себя лучше и получить больше энергии на день. Исследование показало, что женщины, которые больше спали, имели больше энергии на следующий день, а также сон повышает желание на следующий день и в целом повышает либидо в любом возрасте.
Какие еще обещания-цели нужно внести в этот список?