По типу вашей реакции на стресс, можно понять дисбаланс каких дош возник, и обнаружить способы, как благодаря уравновешению дош справиться со стрессом.
По своей сути стресс - это психофизиологическая реакция организма на угрозу (реальную и кажущуюся). И, как ни странно, общепринятые рекомендации "пойти прогуляться", "почитать книгу в тишине", "расслабиться в ванне", с точки зрения Аюрведы, не подойдут для всех. Потому что главный принцип - нужен индивидуальный подход.
Первопричиной стрессового состояния является дисбаланс дош. Как только вы поймете, какая из дош вышла их равновесия, сможете применить соответствующие рекомендации и определить, что именно для вас отлично срабатывает.
Признаки дисбаланса Вата-доши:
- ощущаете, что вы буквально без сил;
- дела и задачи кажутся неподъемными;
- присутствует психическое перевозбуждение;
- беспокойство, страх, тревоги, фобии;
- стремительная потеря веса;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- бессонница;
- рассеянность.
Как вернуть равновесие Вата-доше?
- Начать есть побольше теплой и сытной еды (например, рагу, супы, карри);
- Сделать образ жизни более размеренным, спокойным, избегая чрезмерной активности;
- Уделять своему телу больше внимания, заботиться о себе, делать масляный массаж;
- Медитировать;
- Слушать расслабляющую фоновую музыку.
Признаки дисбаланса Питта-доши:
- агрессия, сложно управлять своим гневом, повышенная разражительность;
- излишняя критичность;
- кожная сыпь;
- головные боли;
- ощущение жжения в конечностях;
- повышается давление.
Как вернуть равновесие Питта-доше?
- Включить в рацион холодные еду и напитки, сократить количество специй;
- Заниматься мягкими видами физических активностей (ходьба, плавание, тайчи, мягкие виды йоги, цигун и др.);
- Медитировать (в меру);
- Ароматерапия маслами жасмина, сандала и розы.
Признаки дисбаланса Капха-доши:
- депрессия;
- переедание;
- апатия, пассивность и лень;
- нежелание двигаться и отсутствие мобильности;
- проявление жадности и упрямства.
Как вернуть равновесие Капха-доше?
- Внимательно следить за рационом, не переедать;
- Кушать согревающие и легкие продукты;
- Очень важна регулярная интенсивная физическая нагрузка;
- Стимулирующая ароматерапия маслами ладана и розмарина.
Итак, мы помним, что самое главное - это держать баланс. Аюрведа воспринимает стресс лишь как сигнал к тому, чтобы постепенно вернуться к равновесию, следуя простым рекомендациям и, как говорит Садхгуру в книге "Внутренняя инженерия. Путь к радости":
У вас есть фундаментальная свобода — думать, что хотите. Что же мешает вам думать о приятном?
***
Понравилась статья? Спасибо, мне очень приятно!
Ваши лайки - отличная награда за мои усилия.
Подписывайтесь на канал “Рецепты естественной красоты”. Это очень мотивирует на новые статьи для вас.