Добрый день мой читатель, многих интересует тема правильного питания, сегодня я попробую дать пару рекомендаций, те, которые я дал бы себе, все честно и без обмана.
Первый продукт, который откроет наш топ, будет Яйцо, очень неоцененный продукт, многие билдеры кушают их по 120-150 шт в неделю, для нас же будет оптимальным 10-30шт в неделю, будучи в общежитии я делал омлет из 3-5 яиц каждый день, 10 шт стоило 54 рубля и поверьте такой товар с такой ценой -грех не купить.
Яичный белок очень хорошо усваивается организмом, многие спросят про желток, так вот, из 30 яиц я ел 15-20 желтков, не буду говорить, можно есть их в таком количестве или нет ( Холестерин аттак), ваше дело, но факт остается фактом, лучший товар и заслуженный топ 1.
Второй продукт в нашем топе, как не странно будет не один, это овощи, салаты, спаржи, брокколи все зеленное и не очень, дело в том, что нашему организму нужны витамины и с полноценной едой она лучше подойдет вам, нежели добавки спортивные ( витаминный комплекс), ведь это лишние затраты, а они оправданы? Ответа нет. К томе же, данные продукты помогут вам разбавить вкусовые рецепторы и в целом сделать еду вкуснее и насыщеннее,
Не знаю как это описать, но когда у меня в рационе есть подобные продукты, то нужда в белом хлебе отпадает, более того, я наедаюсь даже тогда, когда порция по обьему небольшая, мистика никак иначе.
Третий продукт тоже будет не в единственном числе, это орехи, подойдут любые орехи, кешью, арахис, фундук, миндаль, грецкий орех, семена тыквы, да не совсем орехи, но, по своей ценности они могут навизать борьбу орехам, поэтому, это незаменимый продукт в вашем рационе, 50-100 грам будет достаточно в день есть, что бы насытиться полезными жирами и повысить каллоритраж вашего рациона, Настоятельно не рекомендую есть орехи на ночь или за 2-3 часа до сна, это связано с тем, что они очень положительно сказываются на вашу половую функцию и вам не нужны ночные коллапсы, ведь после них не всегда себя бодро чувствуешь, но не будет об этом.
Четвертый -это мясо, Что бы набрать мясо-надо есть мясо, я не буду писать про веганов, про сыроедов или еще прочие направление в приеме пищи, скажу так, дело ваше, но это факт ,когда ешь мясо-вы набираете, тем более, в наше время вся курица или другие продукты животного происхождения напичканы стимуляторами и анаболиками, поэтому мы немного читерим, конечно это плохо, но рыба и курица очень полезны для нас, рыба так -это и вовсе деликатес с наличием омега жиров, которые помогают для нормального функционирования нашего организма.
Пятый и завершающий наш топ продуктов является не совсем продуктом, речь пойдет о овсянке, гречке, рисе, чичевице, картошке, суть не совсем в гарнире, суть во времени приема того или иного гарнира, тут важно уловить, что еда должна быть гармонична и вы наелись, что бы повторно не переедать и после 2 часов дня - я настоятельно рекомендую уменьшить прием углеводов, не убирайте их все, просто сократите гарнир на две или три части, дробируйте еду.
Пятый топ получился не совсем понятным, но вы должны уловить, что это лично мой топ, вы может добавить или убрать по вашему мнению тот или иной продукт или увеличить его количество в вашем рационе, можно добавить творог, помидоры, салаты, соусы, масло оливковое, да любое, главное, что бы вы наедались и не переедали той едой, которая не попадет в топ лучших продуктов и вы знаете про какие я говорю, достаточно взглянуть в свой холодильник и не тая душой, будучи честным самим собой наглядно увидеть и подтвердить то, что эти продукты вредны.
На этом все, спасибо ребята и до новых встреч.
