Сразу скажу - зависимость, это не любовь. Любовь - это свобода, добровольное желание заботиться и получать взаимную радость от общения.
Созависимые отношения – один из самых частых кейсов, с которыми приходят на консультации к психологу.
Поэтому об этом столько сказано и написано.
Зависят от мужей, жен, любимых, матерей, начальников, друзей и даже детей.
☝Вкратце: чем зависимые отношения отличаются от здоровой привязанности и любви?
Допустим, у вас прекрасное настроение и вы полны планов на этот день. Рядом близкий человек выглядит огорченным и как будто даже злится, что у него/нее все из ряда вон плохо, а вы тут смеете порхать и наслаждаться жизнью.
👌Здоровая модель отношений:
- вы сочувствуете этому близкому человеку, эмпатически понимаете его/ее состояние и причины поведения, высказываете поддержку и даже готовы оказать ее (но не в ущерб себе и своим интересам, в созависимости много манипуляций через «чувство вины»).
Однако вы (несмотря ни на что) - продолжаете свой день, строите планы и реализуете себя вне зависимости от «дурного расположения духа» кого-то еще.
В принципе идеал. Но приблизиться можно. Через самооценку и многое другое.
👎Созависимая модель отношений:
- Ваша мама расстроена и всячески показывает, что причина расстройства именно вы. И вот у вас насмарку идет весь день, вы постоянно думаете об этом, сокрушаетесь, что плохая дочь и вообще неудачница((
- Ваш друг покритиковал вас: ваш костюм, ваши достижения, манеру говорить или ваши качества …и у вас сразу рухнула самооценка, вы плачете, отказываетесь от намеченных планов, потому что не можете существовать вне его одобрения.
- Ваш начальник ходит весь день подчеркнуто хмурый, и вы (да и весь отдел) «паритесь» по поводу того, что вы якобы сделали не так. Напрямую о своих желаниях, претензиях или потребностях, такие люди высказываются редко, предпочитая такого рода манипулятивные игры.
Существует 4 основных вопроса, на которые важно честно себе ответить, чтобы вырваться из круга созависимости:
1) Чего я хотел/а от этого человека, что важного и ценного я думал/думала получить от этих отношений?
2) Что важного и ценного давал мне этот человек?
3) Какие значимые свои ценности я завязал/а на этого человека?
4) Что важного и ценного, значимого своего я лично отдавал/а в этих отношениях этому человеку?
Как вы догадываетесь так мы выходим на собственные потребности, которые мы пытаемся часто решить за счет другого.
А тот другой/ая порой не может, не хочет, не в силах или у нее/него этого просто нет!
И (увы) спасение утопающих дело рук….ну дальше вы знаете.
👉А о техниках визуализации и многом другом, что еще может помочь мы поговорим в следующих постах!
Подписывайтесь на мой канал - буду очень рада!
Буду благодарна за ваши лайки и особенно комментарии. Обратная связь в нашем деле необходима)!
До встречи!
Ваша Анна Н.