🏃🏻♀️ОСОБЕННОСТИ БЕГА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ 🏃🏻♂️
🔶Как правильно бегать на беговой дорожке?
⚜️Большая часть тренировки должна проходить при пульсе, равном 70-75 % от максимального.
⚜️Для того, чтобы приблизить нагрузку к естественной, увеличьте угол наклона на 2-3 градуса. Так вы компенсируете сопротивление ветра и снизите риск получения травм.
⚜️Во время бега ваши плечи и грудная клетка расправлены, пресс напряжен, а руки согнуты в локтях под прямым углом и работают разноименно.
⚜️Избегайте резкого старта и финиша. Меняйте скорость движения постепенно.
🔶Какие преимущества имеют занятия на тренажере по сравнению с бегом на улице?
⚜️Вы можете тренироваться в любое время вне зависимости от времени суток и погодных условий.
⚜️Безопасность - благодаря гладкой поверхности шанс получить травму небольшой.
⚜️Возможность составления программ для интервального бега.
⚜️Подсчет функциональных данных - перед вами всегда находится монитор, который отображает все необходимые параметры.
#бег
