В современном мире человек достаточно часто переживает стрессовые ситуации, и, к сожалению, это может отражаться на его Здоровье.
В этой статье я бы хотела рассказать тебе, дорогой читатель, о депрессии. Вернее о том, как понять, что она у тебя есть и о способах, как с ней бороться.
Для начала, давай разберёмся, что же это такое? Депрессия - психическое расстройство, основные признаки которого - это сниженное настроение, снижение или утрата способности получать удовольствие, снижение самооценки, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутсвие энергии, расстройство сна, аппетита и суицидальные тенденции.
Даже при легкой депрессии есть попытки суицида, депрессия снижает работоспособность, неблагоприятно отражается на окружающих.
Как и любое заболевание, депрессия может усугубляться.
Депрессия подразделяется на три вида:
- Соматогенная - как следствие после тяжёлых или иных заболеваний;
- Психогенная - самая распространённая, реакция человека на сложные жизненные ситуации, хронический стресс, внезапное нарушение обычного уклада жизни и т.д;
- Эндогенная - возникает по неизвестным причинам (генетическая предпрасположенность, невыработка серотонина и и.д)
И так, мы с тобой разобрались, что же такое депрессия и по каким причинам она может возникать. Теперь я хочу тебе предложить пару тестов, по которым ты сможешь определить не только наличие депрессии, но и ее стадию ( конечно, данные тесты не смогут дать тебе 100% ответ, но если же они покажут, что у тебя есть депрессия, лучше обратиться к специалисту - психолог, психотерапевт. Он сможет прописать тебе правильное лечение, подобранное специально под твой организм)
Тесты:
1) Шкала депрессии Бека
2) Госпитальная шкала тревоги депрессии (hads)
Вопросы достаточно простые, нужно отвечать честно. Можешь отвлечься на минутку от этой статьи и пройти один из предложенных тестов.
Ну что? Какой результат? Если у тебя нет депрессии, поздравляю, ты счастливый человек! А если же тест показал, что у тебя депрессия, то продолжай читать эту статью. Может быть, я помогу тебе с этим справиться.
Самое главное, это осознавать, что депрессия - это временный период, она не останется с тобой навсегда.
Есть множество способов, как бороться с депрессией. Все зависит от ее стадии.
Возможно, ты просто устал от привычного образа жизни и тебе нужен простой отдых, например, поваляться на песочке у моря с коктейлем в руках или отправиться в поход за поиском приключений. Подумай, что может тебе принести удовольствие ? Размышляй! Может быть попробовать что-нибудь новое ? Бассейн, спорт, йога ? Кстати, йога - это отличный способ бороться с депрессией, на мой взгляд. Ведь ты учишься слушать своё тело и себя, находишь гармонию с самим собой.
Если тебе будет интересно, могу сделать статью о том как бороться с депрессией с помощью йоги за 8 недель! Ставь лайк и пиши об этом! Чем активнее ты будешь, тем быстрее я выложу новую статью!
Что-то я отдалилась от нашей темы. Так вот, если же у тебя тяжёлая стадия депрессии, я бы советовала тебе обратиться к психологу или рассказать своим близким о том, что ты чувствуешь и вместе с ними обратиться к специалисту. В этом нет ничего плохого, психотерапевт и психолог - это точно такие же врачи, как например, кардиолог или хирург. Психологическое здоровье человека нужно поддерживать точно так же, как и физическое!
Не бойся! Мир наполнен чудесами, и ты должен видеть их не через призму депрессии и пессимизма!
Ого! Ты дочитал до конца, это достойно похвалы! Благодарю за прочтение!
Надеюсь, что эта статься помогла тебе немного разобраться в твоём состоянии. Желаю тебе всего хорошего! Удачи, мой дорогой читатель!