СПЕШКА ТУШИТ ОГОНЬ ЭНТУЗИАЗМА
Не гоните лошадей – главное правило... В лучшем случаи они не простят, в худшем... загоните бедную животину.
Постепенность – королева привычки. Вырвать себя из зоны комфорта огромный стресс. Резкий старт, когда рвутся жилы, зашкаливает пульс и трещат мышцы губителен любым начинаниям. Желая похудеть к лету, кидаясь сломя голову в спорт зал, нарушая привычный ход жизни, часто приводит к провалу. Мучаясь, захлебываясь потом, страдая от диет приводит к мысли «я и такая всем нравлюсь» и по осени пыл остывает и со вздохом облегчения «я сделала все что смогла» бросают борьбу и возвращаются в зону комфорта с тортиками и сериалами.
Чтобы это избежать, нужно каплей за каплей, не спеша, вливать в себя желание трудится над собой, над своим телом. К примеру: Если вы можете сделать планку за 30 секунд с первого раза… остановитесь… начните с секунд -10 ти, наращивая каждый день по секунде… тогда это войдет в привычку. То есть Вы не вырываетесь из зоны комфорта, а расширяете ее границы. Постепенность и еще раз постепенность, не гоните лошадей… и все получится… это первое наиболее важное правило.
ЛЕГКОСТЬ И НЕПРИНУЖДЕННОСТЬ ВО ВСЕМ
Тактика… постепенности… помогает не провалиться в болото страданий, а плавно расширять границы своего комфорта, что способствует более сильному закреплению новых привычек. Если поменять все кардинально, то уровень тревоги зашкалит и это вас вернет в исходное состояние, без желания повторить пройденный опыт.
Чрезмерная нагрузка снижает мотивацию, а длительный дискомфорт заставит отказаться от задуманного. Значит – выбирайтесь из комфортных условий постепенно, пусть это происходит чуть дольше, но с ощущением легкости. Дискомфорт дозируйте, периодически возвращаясь в приятное состояние, постепенно повышая время.