Сны кротко⠀
🔹Делятся вот люди на жаворонков, сов и лентяев, и невольно задумываешься, а сколько надо спать 🛏 , зачем и в какое время. Тема снов 💤для меня - это отдельная страсть🔥, но сейчас без подробностей, а лишь важные моменты.
⠀
🔹Как говорится во Вредных советах «хочешь выглядеть старше 👵🏻»? Или, хочешь выглядеть годам к 30 на все 40 - перестань высыпаться.»
И тут даже не дело в вашей вечно уставшей😴, немного опухшей физиономии, хотя это конечно так же не скосит вам возраст. Тут дело в нашей природе, которая настроила нам свои биоритмы. С ними ничего не поделать. Вы ведь не запретите солнцу 🌞 освятить утро?
⠀
🔹❗️Важно знать, что В промежуток с 11 вечера до часу ночи ( данные могут разниться в источниках, но никто не поспорит, что с полуночи до часа пиковые моменты) у нас в организме вырабатывается мелатонин. Помимо контролирования процессов сна его важной функцией является замедление старения. Ну так вот, ❗️пропустив выброс этого гормона (то есть бодрствуя в эти часы), вы на 8 часов и состаритесь
Так же лучшей выработке его (мелатонина) способствует полная темнота (долой ночники) и тишина📵 🤫
⠀
🔹❓А кто-то умеет быстро засыпать?) И в какой позе любите спать?❓доброй ночи всем:)